Receita: Wrap Proteico de Atum e Abacate
Este wrap proteico é uma excelente opção para quem procura um lanche equilibrado, rico em proteínas e gorduras saudáveis. O atum fornece proteína de alta qualidade, enquanto o abacate adiciona cremosidade e gorduras boas que ajudam na saciedade e na saúde cardiovascular. 🥑🌯
Ingredientes:
🔹 1 wrap integral ou de proteína
🔹 1 lata de atum ao natural
🔹 1/2 abacate amassado
🔹 1 colher de sopa de iogurte grego
🔹 1 pitada de sal e pimenta
🔹 Folhas de alface
Modo de preparação:
1️⃣ Mistura o atum com o abacate, iogurte grego, sal e pimenta.
2️⃣ Espalha a mistura no wrap e adiciona a alface.
3️⃣ Enrola bem o wrap e corta ao meio.
Valores nutricionais (aproximados por porção):
✅ Proteína: 25g
✅ Hidratos de carbono: 28g
✅ Gorduras: 12g
✅ Calorias: 320 kcal
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