Receita: Iogurte Proteico com Manteiga de Amendoim e Coco
Um lanche super rápido, saciante e rico em proteína. A manteiga de amendoim adiciona sabor e gordura saudável, enquanto o coco dá um toque exótico. 🥥🥜
Ingredientes:
🔹 200g de iogurte skyr ou grego
🔹 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
🔹 1 colher de chá de coco ralado sem açúcar
🔹 1 colher de chá de sementes de chia
Modo de preparação:
1️⃣ Mistura todos os ingredientes numa taça.
2️⃣ Leva ao frigorífico durante 10 minutos antes de consumir.
Valores nutricionais:
✅ Proteína: 30g
✅ Hidratos de carbono: 12g
✅ Gorduras: 9g
✅ Calorias: 280 kcal
Não te esqueças de marcar @treinoemcasa nas redes sociais.
Instagram | Facebook | X | Pinterest | Youtube | TikTok
Receitas de pequeno-almoço proteicas
- Receita: Bolo de Caneca Proteico com Banana
- Receita Panquecas de Aveia Prozis
- Receita: Torrada de abacate com salmão fumado
- Receita: Omelete Proteica
- Receita Pequeno-Almoço Overnight Proteico
- Receita Bolo de Banana Proteico
- Receita: Pudim de Chia com Proteína e Fruta
Receitas de Lanches da manhã proteicos
- Receita: Iogurte Grego com Granola Proteica
- Receita: Barritas Proteicas de Amendoim e Cacau
- Receita: Smoothie Proteico de Frutos Vermelhos e Aveia
- Receita: Panadinhos de Frango Proteicos com Aveia
- Receita: Crepioca Proteica com Queijo e Fiambre
- Receita: Tostas de Queijo Cottage e Nozes
- Receita: Pudding Proteico de Chocolate e Amêndoa
Receitas de Almoço proteicos
- Receita: Peito de Frango com Quinoa e Legumes Assados
- Receita: Bife de Atum com Batata-Doce e Espinafres Salteados
- Receita: Tofu Salteado com Arroz Integral e Legumes
- Receita: Omelete de Claras com Frango e Batata-Doce
- Receita: Bowl de Grão-de-Bico com Frango e Abacate
- Receita: Salada Proteica de Quinoa, Frango e Abacate
- Receita: Bowl de Lentilhas com Frango Grelhado e Vegetais Assados
Receitas de Lanches da tarde proteicos
- Receita: Queques de Claras e Aveia Proteicos
- Receita: Creme Proteico de Requeijão e Frutos Secos
- Receita: Sandes de Frango e Ricotta
- Receita: Mousse Proteica de Morango
- Receita: Ovos Mexidos com Requeijão e Espinafres
- Receita: Iogurte Proteico com Manteiga de Amendoim e Coco
- Receita: Wrap Proteico de Atum e Abacate
Receitas de Jantar proteicos
- Receita: Salmão Grelhado com Quinoa e Legumes
- Receita: Almôndegas de Frango com Puré de Couve-Flor e Brócolos Salteados
- Receita: Peru Grelhado com Lentilhas e Espinafres Salteados
- Receita: Bacalhau no Forno com Batata-Doce e Espinafres
- Receita: Strogonoff de Frango Fit com Cogumelos e Arroz Integral
- Receita: Hambúrguer de Lentilhas e Atum com Salada Verde
- Receita: Frango ao Limão com Batata-Doce e Brócolos ao Vapor
Artigos relacionados
Treina onde e quando quiseres!
Acesso a 365 treinos anuais, proporcionando-te um plano diário e variado, que podes realizar em casa, no exterior ou no ginásio. Com um treino novo todos os dias, irás manter-te motivado, ativo e preparado para alcançar os teus objetivos físicos, quer estejas a começar ou a melhorar o teu desempenho.
O que inclui:
- Acesso diário a treinos
- Acesso à Treino em Casa ® App
- Treinos para todos os níveis
- Flexibilidade para treinar em qualquer lugar
- 20% desconto em todos os serviços a loja treinoemcasa.com
Opções:
Subscrição 1 Ano - 99 € - (8,25 € / mês)
Subscrição 2 Anos - 174 € - (7,25 € / mês)
👉 Inscreve-te já no Treino 365!
Vê como funciona um dos 365 treinos:
Partilhe connosco os seus resultados nas redes sociais! 💪
