Receita: Frango ao Limão com Batata-Doce e Brócolos ao Vapor
Um prato simples e nutritivo, com frango suculento marinado em limão e ervas, acompanhado de batata-doce e brócolos ao vapor para um jantar saudável e equilibrado. 🍋🍗
Ingredientes:
🔹 150g de peito de frango
🔹 1 batata-doce média
🔹 100g de brócolos
🔹 1 colher de sopa de sumo de limão
🔹 1 colher de chá de azeite
🔹 1 dente de alho picado
🔹 Sal e pimenta a gosto
Modo de preparação:
1️⃣ Tempera o frango com sumo de limão, alho, sal e pimenta e deixa marinar por 30 minutos.
2️⃣ Coze a batata-doce e os brócolos ao vapor.
3️⃣ Grelha o frango numa frigideira com um fio de azeite até dourar.
4️⃣ Serve com os brócolos e a batata-doce.
Valores nutricionais:
✅ Proteína: 45g
✅ Hidratos de carbono: 38g
✅ Gorduras: 7g
✅ Calorias: 400 kcal
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