Perda de peso
Estratégias alimentares orientadas para redução de peso e melhoria de hábitos.
Nutrição
NUTRIÇÃO · ESPECTRO
Consulta de Nutrição
Acompanhamento nutricional adaptado aos teus objetivos, rotina, estilo de vida e necessidades individuais.
Podes realizar a consulta de Nutrição presencialmente no ESPECTRO Queijas, presencialmente no ESPECTRO Oeiras ou online.
Consulta individual
Queijas
Oeiras
Online
Por marcação
Alimentação adaptada à tua vida
Um plano alimentar só faz sentido se conseguir integrar-se na tua rotina, preferências, objetivos e necessidades.
O acompanhamento nutricional procura criar estratégias realistas e sustentáveis, em vez de soluções difíceis de manter no dia a dia.
Como te podemos acompanhar?
O acompanhamento é definido de acordo com os teus objetivos e contexto individual.
Composição corporal
Acompanhamento orientado para objetivos de redução de massa gorda ou melhoria da composição corporal.
Ganho de massa muscular
Estratégia nutricional ajustada ao treino, necessidades energéticas e objetivo de desenvolvimento muscular.
Performance
Alimentação adaptada à atividade física, treino e necessidades de recuperação.
Saúde & Bem-estar
Melhoria dos hábitos alimentares e organização da alimentação diária.
Organização alimentar
Estratégias para facilitar escolhas, refeições e consistência ao longo da semana.
Onde podes fazer a consulta?
Escolhe a modalidade mais conveniente para ti.
ESPECTRO | Queijas
Queijas · Oeiras
Consulta presencial de Nutrição no nosso espaço em Queijas.
- Consulta individual
- Atendimento presencial
- Por marcação
- Possibilidade de acompanhamento regular
ESPECTRO | Oeiras
Porto Salvo · Oeiras
Consulta presencial integrada na Clínica ESPECTRO Oeiras.
- Consulta individual
- Área Clínica
- Atendimento presencial
- Integração com treino e outros serviços
Nutrição Online
Consulta à distância
Faz a consulta onde estiveres, sem necessidade de deslocação.
- Consulta individual
- Atendimento online
- Maior flexibilidade geográfica
- Acompanhamento à distância
O que pode incluir o acompanhamento?
Avaliação inicial
- Objetivos
- Hábitos alimentares
- Rotina diária
- Contexto de treino e atividade
Estratégia alimentar
- Orientação individual
- Organização das refeições
- Ajustes à rotina
- Estratégias práticas
Acompanhamento
- Reavaliação da evolução
- Ajustes quando necessários
- Definição de novos objetivos
- Continuidade do acompanhamento
Nutrição e treino podem trabalhar juntos
Para quem treina no ESPECTRO, o acompanhamento nutricional pode complementar os objetivos definidos no treino.
Perda de massa gorda, ganho de massa muscular, melhoria da performance ou simplesmente criação de hábitos mais consistentes podem beneficiar de uma abordagem integrada.
Como começar?
1
Escolhe o formato
Queijas, Oeiras ou Online.
2
Contacta-nos
Envia-nos uma mensagem para pedir marcação.
3
Consulta
O nutricionista conhece os teus objetivos e rotina.
4
Acompanhamento
A estratégia é ajustada à tua evolução.
Perguntas frequentes
Onde posso fazer a consulta de Nutrição?
Podes realizar a consulta presencialmente no ESPECTRO Queijas, na Clínica ESPECTRO Oeiras ou online.
A consulta online funciona da mesma forma?
A consulta continua a ser individual e permite trabalhar objetivos, hábitos, rotina e estratégia alimentar. Alguns elementos de avaliação presencial poderão, naturalmente, depender do formato da consulta.
Preciso de estar inscrito no ESPECTRO?
Não. Podes utilizar o serviço de Nutrição independentemente de teres ou não um plano de treino no ESPECTRO.
A Nutrição serve apenas para perder peso?
Não. O acompanhamento pode estar orientado para diferentes objetivos, incluindo hábitos alimentares, composição corporal, massa muscular, performance e saúde.
Posso fazer Nutrição e Personal Training?
Sim. Quando fizer sentido para os teus objetivos, o acompanhamento nutricional pode complementar o teu plano de treino.
Como faço para marcar?
Podes contactar-nos pelo WhatsApp e indicar se pretendes consulta em Queijas, Oeiras ou Online.
Marcar Nutrição
Para marcações ou informações, fala com a nossa equipa.
Telefone / WhatsApp
936 189 810
Atendimento telefónico
Dias úteis
9h–13h / 14h–18h
Uma estratégia alimentar adaptada a ti
Escolhe consulta presencial em Queijas ou Oeiras, ou faz o acompanhamento online onde estiveres.