TreinoEmCasa.com · ESPECTRO

O treino certo para ti. Onde quiseres.

Escolhe como queres treinar, onde te sentes melhor e o tipo de treino que combina contigo. Em estúdio, em casa, ao ar livre ou online.

Espaço de treino ESPECTRO by TreinoEmCasa.com
Desde 2010Online · Domicílio · EstúdiosQueijas · Restelo · Oeiras

Experimenta antes de aderir

Encontra a tua primeira experiência.

PT Partilhado gratuito. PT Individual, Reformer e EMS com sessões experimentais pagas e dedução na inscrição para adesões até 48 horas após a sessão.

03 · Escolhe a modalidade

Que tipo de treino queres fazer?

A disponibilidade pode variar por estúdio e horário. Pilates, Boxe e EMS têm locais adicionais ainda por confirmar. Nem todas as combinações de formato, local e modalidade estão disponíveis.

ESPECTRO by TreinoEmCasa.com

Personal Training em Queijas, Restelo e Oeiras.

Treino com acompanhamento próximo. Escolhe o estúdio e agenda diretamente uma aula experimental de PT Partilhado.

Os formulários abrem numa nova página. Confirma os horários, a disponibilidade e as condições antes da marcação.

Saúde e bem-estar · ESPECTRO Oeiras

Cuida da tua saúde. Escolhe o teu acompanhamento.

Em Porto Salvo, reunimos serviços de saúde e exercício no mesmo espaço. Explora cada especialidade e conhece a equipa, as condições e as formas de marcação.

Confirma os profissionais, serviços e horários disponíveis. A Nutrição também está disponível em Queijas e online.

ESPECTRO Performance

Treina para o teu próximo objetivo.

Planeamento, avaliação, treino de força e nutrição desportiva para triatlo, corrida, futebol e HYROX. Da primeira prova à próxima época.

Futebol

PT Individual para jogadores e jogadoras: treino físico no estúdio e treino técnico em campo, na zona de Oeiras e Lisboa.

Os testes de lactato estão disponíveis no acompanhamento de triatlo. Valores e condições junto da equipa ESPECTRO.

Escolhe com confiança

Encontra a solução certa para ti.

Precisas de ajuda a escolher? Conta-nos os teus objetivos, onde queres treinar e a tua disponibilidade.

Posso começar mesmo sem experiência?

Sim. O acompanhamento é adaptado ao teu nível atual. Partilha com a equipa os teus objetivos, historial e eventuais limitações.

Qual é a diferença entre PT Individual e PT Partilhado?

No PT Individual, a sessão é dedicada a ti. No Partilhado, treinas num pequeno grupo, com orientação de um Personal Trainer e treino adaptado aos teus objetivos.

E se quiser treinar de forma autónoma?

Conhece o Treino 365, com treinos diários na app. Consulta a página do programa para saber o que inclui e quais os planos disponíveis.

Como sei os preços e as condições?

Consulta a página do serviço ou fala com a equipa. Confirmamos valores, frequência, disponibilidade, condições de adesão e regras de marcação antes de começares.

Vamos começar

AGENDA. ENTRA. TREINA.

Estúdio, online ou domicílio? A equipa ajuda-te a dar o primeiro passo.

Telefone e WhatsApp
936 189 810

Email
espectrotraining@gmail.com

Marcações de PT Partilhado através de formulários externos Regyfit. Os dados aí inseridos estão sujeitos às respetivas condições e política de privacidade.

Treino 365: a tua rotina, todos os dias.

Treinos curtos até 30 minutos na app, para treinares em casa, no exterior ou no ginásio. Conhece o programa e os planos disponíveis.

  • 💪 Emagrecer com Consistência

    Esquece as dietas milagrosas. Aqui o foco é treino inteligente, hábitos reais e acompanhamento profissional. Resultados que duram.

  • ⚽ Melhorar a Performance

    És atleta ou praticante regular? Tens objetivos desportivos? O treino certo vai potenciar a tua força, agilidade e resistência — com plano e estrutura.

  • ⏳ Viver Mais e Melhor

    A ciência é clara: quem treina vive mais, com mais autonomia e energia. A longevidade começa hoje — com movimento.

  • Eduardo, 58

    “Aos 58, tenho muito mais flexibilidade e cardio do que tinha aos 28. É que eu Treino Em Casa”

  • Carla, 42 anos

    “Comecei na pandemia e nunca mais parei. Perdi peso, ganhei energia e autoestima.”

  • Lourenço, atleta amador

    “Com os treinos estruturados e o acompanhamento, voltei a competir com confiança.”

  • C, Jogadora de Futebol

    "Treino para melhorar as minhas qualidades físicas e técnica! Faz toda a diferença"

  • Alexandra Vasconcelos

    "Fiz em 2025 a minha sessão 1000! Venham mais 1000"

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Avaliações no Google

O que dizem os nossos clientes

Avaliações reais deixadas no Google pelos clientes dos três estúdios ESPECTRO.

ESPECTRO Queijas 5,0 · 12 avaliações Ver no GoogleDeixar avaliação
ESPECTRO Restelo 4,8 · 5 avaliações Ver no GoogleDeixar avaliação
ESPECTRO Oeiras 5,0 · 13 avaliações Ver no GoogleDeixar avaliação
★★★★★

“Uma excelente box, com um ambiente acolhedor e treinos acompanhados que fazem toda a diferença! A equipa é atenciosa, motiva-nos a dar o nosso melhor e ajuda-nos a executar os exercícios corretamente.”

Cláudia M.
ESPECTRO Queijas · nov 2026
G
★★★★★

“Treinos em pequenos grupos, ou individuais! O treino é acompanhado por profissionais 5*, que ensinam e puxam de forma a existir progressão semana a semana. Impossível não ter resultados visíveis!”

Pedro G.
ESPECTRO Oeiras · out 2026
G
★★★★★

“Espaço e profissionais de qualidade. Super recomendo, principalmente para quem vai treinar na parte da manhã.”

Marciel B.
ESPECTRO Restelo · out 2026
G
★★★★★

“Um ginásio muito familiar e com uma equipa de PT fantástica. Os grupos das aulas são animados e 1 hora de aula passa num instante. O único ginásio onde nunca quis falhar uma aula!”

Rita M.
ESPECTRO Queijas · out 2026
G
★★★★★

“Um espaço cheio de energia, boa disposição e profissionalismo.”

Susana M.
ESPECTRO Oeiras · out 2026
G
★★★★★

“Um espaço de treino excelente, com profissionais competentes e atenciosos. Recomendo, particularmente a quem, como eu, já experimentou várias outras opções e nunca se sentiu integrada.”

Sandra C.
ESPECTRO Queijas · out 2026
G

Avaliações publicadas nas fichas Google dos estúdios ESPECTRO. Textos reproduzidos tal como foram escritos, por vezes abreviados.

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