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    O sono é um dos pilares fundamentais para a saúde e bem-estar, especialmente para quem pratica exercício físico regularmente. Embora a nutrição e o treino sejam frequentemente destacados, o papel...

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    Manter uma rotina de treinos consistente nem sempre é fácil, especialmente quando nos sentimos cansados ou sem energia. No entanto, com pequenos ajustes na alimentação, hábitos e mentalidade, é possível...

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    O nosso corpo funciona como um relógio, regulado por ciclos naturais de 24 horas, conhecidos como ciclo circadiano. Este mecanismo interno é responsável por gerir vários processos biológicos, como o sono,...

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