Estúdios ESPECTRO
Treina presencialmente em Queijas, Restelo ou Oeiras, com opções de acompanhamento individual e PT Partilhado.
TreinoEmCasa.com · ESPECTRO
Personal Training online e nos estúdios ESPECTRO
O teu treino. Onde faz sentido para ti. Em casa, online ou em Queijas, Restelo e Oeiras, com acompanhamento adaptado aos teus objetivos. Conhece também a Área Clínica e o Performance Triatlo.
Um acompanhamento. Várias formas de treinar.
Como queres treinar?
PT Partilhado Online
Treina em direto, à distância e em pequeno grupo, com orientação de um Personal Trainer.
PT ao domicílio
Um Personal Trainer vai até tua casa. Treino adaptado ao teu espaço, aos teus objetivos e à tua disponibilidade.
PT Individual Online
Acompanhamento individual à distância, com treino adaptado aos teus objetivos e rotina.
Treino 365
Treinos diários de 21 minutos na app, para treinares em casa, no exterior ou no ginásio.
PT Partilhado
Treino presencial em pequeno grupo com acompanhamento próximo. Escolhe o teu estúdio.
ESPECTRO by TreinoEmCasa.com
Personal Training em Queijas, Restelo e Oeiras.
Treino com acompanhamento próximo. Escolhe o estúdio e agenda diretamente uma aula experimental de PT Partilhado.
ESPECTRO Queijas
PT Partilhado e acompanhamento personalizado.
Rua Augusto Fraga, Loja 1B
2790-411 Queijas
2790-411 Queijas
ESPECTRO Restelo
PT Partilhado, treino individual e EMS.
Rua João de Paiva, 15 A
1400-203 Lisboa
1400-203 Lisboa
ESPECTRO Oeiras
Treino, área clínica e Pilates Reformer em Porto Salvo.
Rua Luís Tavares, 15
2740-315 Porto Salvo
2740-315 Porto Salvo
Os formulários abrem numa nova página. Confirma os horários, a disponibilidade e as condições antes da marcação.
Saúde e bem-estar · ESPECTRO Oeiras
Cuida da tua saúde. Escolhe o teu acompanhamento.
Em Porto Salvo, reunimos serviços de saúde e exercício no mesmo espaço. Explora cada especialidade e conhece a equipa, as condições e as formas de marcação.
Fisioterapia
Avaliação e acompanhamento para dor, lesões e recuperação funcional.
Osteopatia
Acompanhamento orientado para mobilidade e equilíbrio funcional.
Nutrição
Alimentação adaptada à tua saúde, rotina e objetivos. Oeiras, Queijas e online.
Psicologia
Acompanhamento psicológico num ambiente reservado e profissional.
Acupunctura
Conhece a consulta e fala com a equipa sobre o acompanhamento disponível.
Pilates Clínico
Exercício adaptado para trabalhar força, mobilidade e controlo corporal.
Confirma os profissionais, serviços e horários disponíveis. A Nutrição também está disponível em Queijas e online.
ESPECTRO Performance · Oeiras
O teu próximo triatlo começa com um plano.
Planeamento, treino de força, nutrição desportiva e avaliação para acompanhar a tua evolução na natação, no ciclismo e na corrida. Do primeiro triatlo ao próximo desafio.
Plano Integrado Performance Triatlo
Planeamento mensal, PT Partilhado duas vezes por semana e Nutrição Desportiva de dois em dois meses.
Planeamento de Triatlo
Preparação individual de natação, ciclismo e corrida, ajustada à tua experiência, disponibilidade e objetivos.
Bike Fit e Pré-Bike Fit
Análise da posição e ajustes na bicicleta. Conhece também a orientação antes da compra.
Nutrição Desportiva
Estratégia alimentar e hidratação ajustadas ao treino, à recuperação e à competição.
Avaliação Física de Performance
Testes de lactato e avaliação para ajudar a definir zonas de treino. Protocolo individual.
Bike Fit e avaliações individuais podem ser contratados separadamente. Os testes de lactato seguem o protocolo individual. Valores e condições junto da equipa ESPECTRO.
Escolhe com confiança
Encontra a solução certa para ti.
Precisas de ajuda a escolher? Conta-nos os teus objetivos, onde queres treinar e a tua disponibilidade.
Posso começar mesmo sem experiência?
Sim. O acompanhamento é adaptado ao teu nível atual. Partilha com a equipa os teus objetivos, historial e eventuais limitações.
Qual é a diferença entre PT Individual e PT Partilhado?
No PT Individual, a sessão é dedicada a ti. No Partilhado, treinas num pequeno grupo, com orientação de um Personal Trainer e treino adaptado aos teus objetivos.
E se quiser treinar de forma autónoma?
Conhece o Treino 365, com treinos diários na app. Consulta a página do programa para saber o que inclui e quais os planos disponíveis.
Como sei os preços e as condições?
Consulta a página do serviço ou fala com a equipa. Confirmamos valores, frequência, disponibilidade, condições de adesão e regras de marcação antes de começares.
Vamos começar
AGENDA. ENTRA. TREINA.
Estúdio, online ou domicílio? A equipa ajuda-te a dar o primeiro passo.
Telefone e WhatsApp
936 189 810
Email
espectrotraining@gmail.com
Marcações de PT Partilhado através de formulários externos Regyfit. Os dados aí inseridos estão sujeitos às respetivas condições e política de privacidade.
Treino 365: a tua rotina, todos os dias.
3 PILARES DO TREINO EM CASA
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💪 Emagrecer com Consistência
Esquece as dietas milagrosas. Aqui o foco é treino inteligente, hábitos reais e acompanhamento profissional. Resultados que duram.
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⚽ Melhorar a Performance
És atleta ou praticante regular? Tens objetivos desportivos? O treino certo vai potenciar a tua força, agilidade e resistência — com plano e estrutura.
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⏳ Viver Mais e Melhor
A ciência é clara: quem treina vive mais, com mais autonomia e energia. A longevidade começa hoje — com movimento.
O que dizem sobre nós!
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Eduardo, 58
“Aos 58, tenho muito mais flexibilidade e cardio do que tinha aos 28. É que eu Treino Em Casa”
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Carla, 42 anos
“Comecei na pandemia e nunca mais parei. Perdi peso, ganhei energia e autoestima.”
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Lourenço, atleta amador
“Com os treinos estruturados e o acompanhamento, voltei a competir com confiança.”
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C, Jogadora de Futebol
"Treino para melhorar as minhas qualidades físicas e técnica! Faz toda a diferença"
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Alexandra Vasconcelos
"Fiz em 2025 a minha sessão 1000! Venham mais 1000"
Novidades
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ESPECTRO Restelo: mais espaço, mais privacidade...
Estamos a ampliar a zona de treino do ESPECTRO Restelo e a melhorar a privacidade. Conhece as mudanças e agenda o teu PT Partilhado.
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Campanha Outubro 2026 — Ativa a tua melhor versão!
Até 31 de outubro: 70% de desconto na inscrição e três vales para novos clientes ESPECTRO. Agenda em Queijas, Restelo ou Oeiras.
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ESPECTRO cresce: novos estúdios no Restelo e em...
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