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  • A Importância do Sono na Performance Física

    A Importância do Sono na Performance Física

    O sono é um dos pilares fundamentais para a saúde e bem-estar, especialmente para quem pratica exercício físico regularmente. Embora a nutrição e o treino sejam frequentemente destacados, o papel...

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  • 5 Dicas para Treinar com Mais Energia

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    Manter uma rotina de treinos consistente nem sempre é fácil, especialmente quando nos sentimos cansados ou sem energia. No entanto, com pequenos ajustes na alimentação, hábitos e mentalidade, é possível...

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  • Exercício: Importância do Ciclo Circadiano

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    O nosso corpo funciona como um relógio, regulado por ciclos naturais de 24 horas, conhecidos como ciclo circadiano. Este mecanismo interno é responsável por gerir vários processos biológicos, como o sono,...

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  • As 8 Hormonas Mais Importantes da Vida Humana

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    As hormonas são moléculas químicas produzidas pelo sistema endócrino, desempenhando papéis cruciais na regulação de quase todas as funções do corpo humano. Desde o crescimento e desenvolvimento à gestão do...

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