Recette : Wrap protéiné au thon et à l'avocat
Ce wrap protéiné est une excellente option pour ceux qui recherchent un en-cas équilibré, riche en protéines et en bonnes graisses. Le thon apporte des protéines de haute qualité, tandis que l'avocat apporte de l'onctuosité et des bonnes graisses qui favorisent la satiété et la santé cardiovasculaire. 🥑🌯
Ingrédients:
🔹 1 wrap au blé entier ou protéiné
🔹 1 boîte de thon nature
🔹 1/2 avocat écrasé
🔹 1 cuillère à soupe de yaourt grec
🔹 1 pincée de sel et de poivre
🔹 Feuilles de laitue
Méthode de préparation :
1️⃣ Mélangez le thon avec l’avocat, le yaourt grec, le sel et le poivre.
2️⃣ Étalez le mélange sur le wrap et ajoutez la laitue.
3️⃣ Roulez le wrap fermement et coupez-le en deux.
Valeurs nutritionnelles (approximatives par portion) :
✅ Protéines : 25 g
✅ Glucides : 28 g
✅ Matières grasses : 12 g
✅ Calories : 320 kcal
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