TreinoEmCasa.com · ESPECTRO

O treino certo para ti. Onde quiseres.

Escolhe como queres treinar, onde te sentes melhor e o tipo de treino que combina contigo. Em estúdio, em casa, ao ar livre ou online.

Escolher como treinar ↗Agendar nos estúdios
Espaço de treino ESPECTRO by TreinoEmCasa.com
Desde 2010Online · Domicílio · EstúdiosQueijas · Restelo · Oeiras
01 · Escolhe o acompanhamento

Como queres treinar?

PT IndividualAcompanhamento exclusivoConhecer opções →PT PartilhadoTreina em pequenos grupos com orientaçãoConhecer opções →GrupoAulas e experiências em grupoConhecer opções →Treino 365Treina ao teu ritmo, com flexibilidadeConhecer opções →
02 · Escolhe o local

Onde queres treinar?

CasaTreino acompanhado no teu espaçoConhecer opções →EstúdioQueijas, Restelo e OeirasConhecer opções →OutdoorESPECTRO Training em MirafloresConhecer opções →OnlineESPECTRO Training e PilatesConhecer opções →
03 · Escolhe a modalidade

Que tipo de treino queres fazer?

ESPECTRO TrainingQueijas · Restelo · Oeiras · Outdoor · OnlineConhecer opções →PilatesOeiras · Online; outros locais por confirmarConhecer opções →BoxeQueijas; outros locais por confirmarConhecer opções →EMSRestelo; outros locais por confirmarConhecer opções →

A disponibilidade pode variar por estúdio e horário. Pilates, Boxe e EMS têm locais adicionais ainda por confirmar. Nem todas as combinações de formato, local e modalidade estão disponíveis.

ESPECTRO by TreinoEmCasa.com

Personal Training em Queijas, Restelo e Oeiras.

Treino com acompanhamento próximo. Escolhe o estúdio e agenda diretamente uma aula experimental de PT Partilhado.

Os formulários abrem numa nova página. Confirma os horários, a disponibilidade e as condições antes da marcação.

Saúde e bem-estar · ESPECTRO Oeiras

Cuida da tua saúde. Escolhe o teu acompanhamento.

Em Porto Salvo, reunimos serviços de saúde e exercício no mesmo espaço. Explora cada especialidade e conhece a equipa, as condições e as formas de marcação.

Conhecer a clínicaInformações e marcações

Confirma os profissionais, serviços e horários disponíveis. A Nutrição também está disponível em Queijas e online.

ESPECTRO Performance · Oeiras

O teu próximo triatlo começa com um plano.

Planeamento, treino de força, nutrição desportiva e avaliação para acompanhar a tua evolução na natação, no ciclismo e na corrida. Do primeiro triatlo ao próximo desafio.

Explorar Performance Triatlo ↗

Bike Fit e avaliações individuais podem ser contratados separadamente. Os testes de lactato seguem o protocolo individual. Valores e condições junto da equipa ESPECTRO.

Escolhe com confiança

Encontra a solução certa para ti.

Precisas de ajuda a escolher? Conta-nos os teus objetivos, onde queres treinar e a tua disponibilidade.

Posso começar mesmo sem experiência?

Sim. O acompanhamento é adaptado ao teu nível atual. Partilha com a equipa os teus objetivos, historial e eventuais limitações.

Qual é a diferença entre PT Individual e PT Partilhado?

No PT Individual, a sessão é dedicada a ti. No Partilhado, treinas num pequeno grupo, com orientação de um Personal Trainer e treino adaptado aos teus objetivos.

E se quiser treinar de forma autónoma?

Conhece o Treino 365, com treinos diários na app. Consulta a página do programa para saber o que inclui e quais os planos disponíveis.

Como sei os preços e as condições?

Consulta a página do serviço ou fala com a equipa. Confirmamos valores, frequência, disponibilidade, condições de adesão e regras de marcação antes de começares.

Vamos começar

AGENDA. ENTRA. TREINA.

Estúdio, online ou domicílio? A equipa ajuda-te a dar o primeiro passo.

Falar pelo WhatsApp ↗Agendar PT Partilhado

Telefone e WhatsApp
936 189 810

Email
espectrotraining@gmail.com

Marcações de PT Partilhado através de formulários externos Regyfit. Os dados aí inseridos estão sujeitos às respetivas condições e política de privacidade.

Treino 365: a tua rotina, todos os dias.

Treinos diários de 21 minutos na app, para treinares em casa, no exterior ou no ginásio. Conhece o programa e os planos disponíveis.

Conhecer o Treino 365

3 PILARES DO TREINO EM CASA

  • 💪 Emagrecer com Consistência

    Esquece as dietas milagrosas. Aqui o foco é treino inteligente, hábitos reais e acompanhamento profissional. Resultados que duram.

  • ⚽ Melhorar a Performance

    És atleta ou praticante regular? Tens objetivos desportivos? O treino certo vai potenciar a tua força, agilidade e resistência — com plano e estrutura.

  • ⏳ Viver Mais e Melhor

    A ciência é clara: quem treina vive mais, com mais autonomia e energia. A longevidade começa hoje — com movimento.

O que dizem sobre nós!

  • Eduardo, 58

    “Aos 58, tenho muito mais flexibilidade e cardio do que tinha aos 28. É que eu Treino Em Casa”

  • Carla, 42 anos

    “Comecei na pandemia e nunca mais parei. Perdi peso, ganhei energia e autoestima.”

  • Lourenço, atleta amador

    “Com os treinos estruturados e o acompanhamento, voltei a competir com confiança.”

  • C, Jogadora de Futebol

    "Treino para melhorar as minhas qualidades físicas e técnica! Faz toda a diferença"

  • Alexandra Vasconcelos

    "Fiz em 2025 a minha sessão 1000! Venham mais 1000"

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