Recette : Poulet au citron avec patates douces et brocoli vapeur
Un plat simple et nutritif composé de poulet succulent mariné au citron et aux herbes, servi avec des patates douces et du brocoli cuit à la vapeur pour un dîner sain et équilibré. 🍋🍗
Ingrédients:
🔹 150 g de blanc de poulet
🔹 1 patate douce moyenne
🔹 100 g de brocoli
🔹 1 cuillère à soupe de jus de citron
🔹 1 cuillère à café d'huile d'olive
🔹 1 gousse d'ail hachée
🔹 Sel et poivre au goût
Méthode de préparation :
1️⃣ Assaisonnez le poulet avec du jus de citron, de l’ail, du sel et du poivre et laissez-le mariner pendant 30 minutes.
2️⃣ Faites cuire la patate douce et le brocoli à la vapeur.
3️⃣ Faites griller le poulet dans une poêle avec un filet d’huile d’olive jusqu’à ce qu’il soit doré.
4️⃣ Servir avec du brocoli et de la patate douce.
Valeurs nutritionnelles :
✅ Protéines : 45 g
✅ Glucides : 38 g
✅ Matières grasses : 7 g
✅ Calories : 400 kcal
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