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Cuida do Teu Coração – Ele Também é um Músculo
Sabias que o teu coração é um músculo e precisa de ser treinado como tal? Com apenas 150 minutos de exercício físico por semana, podes reduzir o risco de doenças...
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Treino de Ginásio – Segunda-Feira - Duração Tot...
Este treino completo foi desenhado para quem procura melhorar a resistência muscular, tonificar o corpo e fortalecer o core, tudo numa só sessão de 60 minutos. Ideal para praticantes de...
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Desafio Full Body: 250 Repetições que Levaram M...
Se procuras um desafio que combine força, resistência e mentalidade, acabaste de o encontrar. Podes fazê-lo em casa ou no ginásio, com apenas um par de halteres. Preparado/a?
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Isquiotibiais: Treino de 20 Minutos em Casa
Os isquiotibiais (ou posteriores da coxa) são fundamentais para a estabilidade do joelho, velocidade na corrida, saltos e prevenção de lesões. No entanto, são muitas vezes negligenciados em treinos caseiros,...
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Como Recuperar de Contracturas Musculares Pós-E...
Após um treino intenso em casa ou uma corrida mais puxada, é comum sentires o corpo mais tenso. Mas quando a dor é localizada, persistente e acompanhada de rigidez, podes...
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6 Exercícios Essenciais para Corredores
Estes são os 6 exercícios que todos os corredores/atletas deviam fazer. Vais trabalhar a explosão, potência, força e equilíbrio num único grande circuito. Também podem ser feitos como exercícios isolados,...
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