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Treino em Casa: Remada + Lunge com Tríceps 🔥
Se procuras um treino simples, rápido e eficaz para fortalecer costas, braços e pernas, este é para ti! Em apenas 21 minutos consegues ativar vários grupos musculares, aumentar a força e...
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Desafio 21 Dias Pós Férias: Recupera a Forma co...
As férias foram ótimas — sol, descanso, boa comida… e, provavelmente, alguns excessos. Agora é o momento perfeito para retomar a rotina e recuperar a energia.Apresentamos o Desafio 21 Dias...
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Treino de 21 Minutos – Fúria Total: Queima, For...
Se procura um treino rápido, intenso e que trabalhe todo o corpo, o Fúria Total é a escolha certa. Inspirado no formato de 21 minutos que já conquistou milhares de pessoas,...
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Treino de 21 Minutos – Escalada Total: Queima, ...
Se já experimentaste o treino “Explosão Inicial – 12 minutos”, sabes o poder de um HIIT bem estruturado. Agora, trazemos-te a versão ampliada para 21 minutos, com 14 exercícios que combinam...
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Como treinar com pouco espaço
Vives num apartamento pequeno? Tens apenas o canto da sala disponível?A boa notícia é: não precisas de muito espaço para treinar com eficácia.
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5 razões para treinar em casa
Treinar em casa é mais do que uma tendência — é uma solução prática, eficaz e cada vez mais procurada por quem quer cuidar do corpo e da mente sem...
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