Treino Em Casa
Planeamento de Treino Personalizado
Planeamento de Treino Personalizado
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TreinoEmCasa.com · ESPECTRO · Planeamento personalizado
Um plano para os teus objetivos. O acompanhamento certo para ti.
Queres melhorar a condição física ou preparar um desafio desportivo? Escolhe entre Fitness, Performance e Performance + Avaliação Presencial. O treino é ajustado ao teu nível, experiência, disponibilidade e objetivos.
Desde 40 € por mês de acompanhamento. Seleciona o plano nas opções do produto para veres o respetivo preço.
Fitness · Saúde e Bem-Estar — 40 €/mês
Para quem: procura melhorar a condição física geral, a força, a mobilidade e a consistência no treino, incluindo objetivos de controlo do peso.
- Planeamento de treino personalizado, adaptado ao local e ao equipamento disponível.
- Acesso ao plano através da RegyBox.
- Revisão mensal do plano, com ajustes nessa revisão.
Acompanhamento à distância. Não inclui avaliação física presencial mensal nem sessões de Personal Training.
Performance — 60 €/mês
Para quem: pratica corrida, ciclismo, HYROX, triatlo ou futebol e procura um planeamento orientado para objetivos desportivos, provas ou competição.
- Definição de objetivos e planeamento individual ajustado à modalidade e ao calendário desportivo.
- Acesso ao plano através do TrainingPeaks.
- Análise dos treinos e monitorização da evolução, com base nos dados e no feedback disponíveis.
- Acompanhamento e ajustes regulares à distância.
Inclui revisão da evolução à distância. Não inclui avaliação física presencial mensal nem sessões de Personal Training.
Performance + Avaliação Presencial — 100 €/mês
Para quem: pratica corrida, ciclismo, HYROX, triatlo ou futebol e pretende complementar o planeamento com acompanhamento presencial da evolução.
- Tudo o que está incluído no plano Performance, através do TrainingPeaks.
- Uma avaliação física presencial por mês, adaptada à modalidade e aos objetivos.
- Resultados da avaliação usados para ajustar o planeamento.
- Testes específicos, incluindo lactato quando aplicável, de acordo com o protocolo individual.
Avaliação presencial no ESPECTRO Oeiras, por marcação. Os testes de lactato não são necessariamente realizados todos os meses. Não inclui sessões de Personal Training nem consultas de outras especialidades.
Qual é a diferença entre os dois planos Performance?
Ambos incluem planeamento, análise da evolução e ajustes à distância. O plano de 100 € acrescenta uma avaliação física presencial mensal. A modalidade não altera o preço: o que determina o valor é o nível de acompanhamento escolhido.
Como começamos?
- Escolhe o plano: Fitness, Performance ou Performance + Avaliação Presencial.
- Indica à equipa o teu objetivo, modalidade, experiência, disponibilidade e equipamento.
- A equipa confirma contigo os dados necessários para iniciar o planeamento e dá-te acesso à aplicação correspondente.
- No plano de 100 €, combina também a marcação da avaliação presencial.
Preço, período e renovação
Os valores apresentados correspondem a um mês de acompanhamento por pessoa. Serviço mensal sem fidelização. Confirma com a equipa a data de início, a forma de renovação e o método de pagamento. A cobrança automática só se aplica quando estiver expressamente identificada na opção de compra e confirmada no checkout.
O apoio e os ajustes são prestados no âmbito do plano escolhido. O Fitness inclui revisão mensal; os planos Performance incluem ajustes regulares à distância. O serviço não corresponde a acompanhamento em direto ou disponibilidade permanente de um treinador.
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