Recette : Smoothie protéiné aux fruits rouges et à l'avoine
Si vous cherchez une collation matinale rapide, nutritive et riche en protéines, ce smoothie est le choix idéal. Alliant l'onctuosité des protéines de lactosérum aux antioxydants des baies et à l'énergie de l'avoine, cette recette vous aide à rester rassasié et favorise la récupération musculaire. De plus, c'est une façon rafraîchissante et délicieuse de commencer la journée avec énergie !
Ingrédients:
- 200 ml de lait écrémé ou de boisson végétale (amande, soja, avoine)
- 1 mesure (30 g) de protéines de lactosérum à la vanille
- 50 g de baies surgelées (fraises, framboises, myrtilles)
- 20 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de graines de lin moulues
- 1 cuillère à café de miel ou de stevia (facultatif)
- 4 glaçons
Méthode de préparation :
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez pendant 30 à 45 secondes jusqu’à obtenir une texture crémeuse et lisse.
- Verser dans un verre et consommer immédiatement.
Avantages:
✅ Riche en protéines pour la récupération musculaire
✅ Bonne source de fibres et d'antioxydants
✅ Facile et rapide à préparer
Ce smoothie est parfait pour ceux qui manquent de temps le matin, mais qui ne veulent pas faire de compromis sur la nutrition. Essayez-le et savourez un en-cas délicieux et équilibré ! 🚀
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