Receita: Smoothie Proteico de Frutos Vermelhos e Aveia
Se procuras um lanche da manhã rápido, nutritivo e rico em proteína, este smoothie é a escolha ideal. Combinando a cremosidade da proteína whey com os antioxidantes dos frutos vermelhos e a energia da aveia, esta receita ajuda a manter-te saciado e a promover a recuperação muscular. Além disso, é uma opção refrescante e deliciosa para começar o dia com energia!
Ingredientes:
- 200 ml de leite magro ou bebida vegetal (amêndoa, soja, aveia)
- 1 scoop (30g) de proteína whey sabor baunilha
- 50 g de frutos vermelhos congelados (morangos, framboesas, mirtilos)
- 20 g de flocos de aveia
- 1 colher de chá de sementes de linhaça moídas
- 1 colher de chá de mel ou stevia (opcional)
- 4 cubos de gelo
Modo de Preparação:
- Coloca todos os ingredientes no liquidificador.
- Tritura durante 30 a 45 segundos até obter uma textura cremosa e homogénea.
- Verte para um copo e consome imediatamente.
Benefícios:
✅ Rico em proteína para recuperação muscular
✅ Boa fonte de fibras e antioxidantes
✅ Fácil e rápido de preparar
Este smoothie é perfeito para quem tem pouco tempo de manhã, mas não quer comprometer a nutrição. Experimenta e aproveita um lanche delicioso e equilibrado! 🚀
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