Triatlo — Planeamento de Treino

ESPECTRO · Triatlo

Planeamento de treino à medida dos teus objetivos.

Natação, ciclismo e corrida num planeamento individual, ajustado à tua condição física, experiência, disponibilidade e calendário de provas.

Quero saber mais

Três modalidades. Um planeamento integrado.

Preparar um triatlo exige organizar o treino das três modalidades e encontrar o equilíbrio entre esforço, recuperação e vida pessoal. Na ESPECTRO, o planeamento parte da tua realidade e evolui contigo ao longo da época.

A combinação entre acompanhamento regular e avaliação da condição física permite orientar as intensidades de treino, monitorizar a evolução e ajustar o trabalho aos teus objetivos.

Natação

Organização das sessões, volumes e intensidades de acordo com o teu nível e as exigências da distância que vais preparar.

Ciclismo

Planeamento do trabalho de bicicleta, com progressão da carga e sessões orientadas para os objetivos de cada fase da preparação.

Corrida

Distribuição do volume e das intensidades, integrada com a natação e o ciclismo e ajustada à recuperação entre sessões.

O que inclui o acompanhamento

  • Avaliação inicial da condição física.
  • Definição de objetivos desportivos.
  • Planeamento mensal e periodização do treino.
  • Monitorização das cargas de treino.
  • Definição das zonas de intensidade.
  • Acompanhamento e ajustes regulares.
  • Avaliação física mensal.
  • Testes de lactato conforme protocolo individual.

Os testes de lactato são realizados de acordo com o protocolo definido para cada atleta; não correspondem necessariamente a uma realização mensal.

Como funciona

  1. Conhecemos o teu ponto de partida

    Analisamos a tua experiência, condição física, disponibilidade semanal e objetivos para a época.

  2. Organizamos a tua preparação

    Estruturamos o planeamento das três modalidades, definindo a distribuição das sessões, as cargas e as zonas de intensidade.

  3. Acompanhamos a tua evolução

    Monitorizamos a resposta ao treino e ajustamos o planeamento em função do teu progresso, recuperação e alterações de disponibilidade.

  4. Reavaliamos e ajustamos

    A avaliação física mensal e os testes previstos no protocolo individual ajudam a orientar as etapas seguintes da preparação.

Para quem é este serviço?

Para quem está a preparar o primeiro triatlo ou já tem experiência e procura um treino mais estruturado, com acompanhamento e objetivos definidos.

O planeamento adapta-se ao nível do atleta, à distância da prova e ao tempo disponível para treinar.

O teu treino deve caber na tua vida. Um planeamento individual considera os teus compromissos, a recuperação e a consistência que consegues manter ao longo da época.

Começa a tua preparação

Qual é o teu próximo desafio?

Fala com a equipa ESPECTRO para conheceres as condições do acompanhamento e encontrares o planeamento adequado aos teus objetivos.

Pedir informações Conhecer o ESPECTRO Oeiras
espectrotraining@gmail.com