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Prepara o teu próximo desafio com um plano integrado: planeamento individual de triatlo, duas sessões semanais de PT Partilhado e consulta de Nutrição Desportiva de dois em dois meses.
O teu treino de natação, ciclismo e corrida, o trabalho de força e a alimentação fazem parte da mesma preparação. O ESPECTRO Performance Triatlo reúne estas componentes num acompanhamento integrado, adaptado à tua realidade.
O plano considera a tua experiência, condição física, disponibilidade semanal e calendário de provas. O objetivo é dar estrutura à preparação e facilitar a continuidade do acompanhamento ao longo da época.
Planeamento individual de natação, ciclismo e corrida, ajustado ao teu nível, disponibilidade e objetivos.
Treino presencial em pequeno grupo, com um Personal Trainer presente para orientar, corrigir a técnica e adaptar os exercícios.
Acompanhamento nutricional individual para alinhar a alimentação com o treino, a recuperação e os objetivos desportivos.
A distribuição das sessões de força deve ter em conta os treinos das três modalidades e a recuperação. A estratégia alimentar acompanha as exigências das diferentes fases da preparação.
Com a tua autorização, os profissionais envolvidos podem partilhar a informação relevante para alinhar o acompanhamento com os teus objetivos.
Um exemplo prático: numa semana com uma prova, o planeamento considera a aproximação à competição, o trabalho no PT Partilhado é ajustado à carga prevista e a estratégia alimentar definida em consulta ajuda a organizar a preparação.
Partilha a tua experiência, disponibilidade, rotina atual e objetivos para a época. Se já tens uma prova em vista, começamos por aí.
Agendamos a avaliação inicial, a consulta de nutrição e as sessões de PT Partilhado, de acordo com a disponibilidade e as condições do plano.
O planeamento organiza natação, ciclismo e corrida, considerando também as duas sessões semanais de PT Partilhado.
A evolução no treino, a avaliação física mensal e as consultas de nutrição de dois em dois meses orientam os ajustes ao longo da preparação.
Este plano destina-se a quem procura uma preparação estruturada, seja para começar no triatlo, ganhar consistência ou preparar uma nova distância.
O acompanhamento é ajustado à experiência do atleta, ao tempo disponível para treinar e às exigências do desafio escolhido.
O ESPECTRO Oeiras reúne PT Partilhado e área clínica no mesmo espaço, permitindo articular o treino presencial com a consulta de Nutrição Desportiva e o acompanhamento do planeamento.
As sessões de natação, ciclismo e corrida são realizadas nos locais adequados a cada modalidade, de acordo com o planeamento individual.
Conhecer o ESPECTRO OeirasPlaneamento individual de triatlo com organização mensal e acompanhamento regular, duas sessões semanais de PT Partilhado e uma consulta de Nutrição Desportiva de dois em dois meses. O planeamento inclui avaliação física mensal e testes de lactato conforme protocolo individual.
O serviço de triatlo corresponde ao planeamento e acompanhamento do treino. As sessões presenciais incluídas neste plano são as duas sessões semanais de PT Partilhado.
É um treino em pequeno grupo, com um Personal Trainer presente durante toda a sessão. No ESPECTRO Oeiras, os grupos são de 4 a 6 pessoas. Os exercícios são adaptados ao nível e condição física, considerando o planeamento de triatlo.
Não é obrigatório. A equipa analisa o teu ponto de partida e ajuda a definir objetivos e uma preparação adequados à tua experiência e disponibilidade.
Neste plano, está incluída uma consulta de Nutrição Desportiva de dois em dois meses. Se precisares de consultas adicionais, podes pedir à equipa informação sobre as condições.
A avaliação física é mensal. Os testes de lactato são realizados de acordo com o protocolo individual definido para cada atleta, sem uma frequência mensal fixa.
O Bike Fit pode ser contratado como serviço complementar. Não faz parte das três componentes incluídas neste plano. Podes conhecer o serviço no nosso artigo sobre Bike Fit.
O PT Partilhado está disponível em Oeiras, Queijas e Restelo. Se pretendes realizar esta componente noutro espaço, fala com a equipa para confirmar as condições do plano, os horários e as vagas.
Contacta a equipa ESPECTRO para conhecer a mensalidade, as condições de adesão, a permanência mínima e a disponibilidade de horários antes de começares.
Diz-nos que experiência tens, quanto tempo podes dedicar ao treino e qual é o teu objetivo. A nossa equipa apresenta-te o plano e as condições de adesão.