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Treinar com o Peso do Corpo: Vantagens e Exercí...
O treino com o peso do corpo tem ganho popularidade nos últimos anos, e não é por acaso. Este método permite trabalhar a força, resistência e flexibilidade sem necessidade de...
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Como construir músculo com alimentos baratos
A proteína é essencial para o crescimento muscular, recuperação após o treino, controlo do apetite e manutenção de um metabolismo ativo. No entanto, muitas pessoas acreditam que uma alimentação rica...
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Treino Funcional: Trabalha o Corpo Inteiro
O treino funcional é uma das formas mais completas e versáteis de exercitar o corpo. Foca-se em movimentos naturais e globais, que melhoram a força, resistência, coordenação, equilíbrio e agilidade —...
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Treino em Casa ® T25102 - EMOM 4M Pair 11x
Este é o dia 102 do Treino em Casa ® 365 e o protocolo é em EMOM 4M Pair 11x. Todos os dias tens acesso a um treino novo! No total...
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5 Exercícios para Abdominais de Ferro
Ter abdominais fortes vai muito além da estética. Um core (zona abdominal e lombar) bem trabalhado melhora a postura, reduz o risco de lesões e aumenta o rendimento em praticamente...
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5 Exercícios para Emagrecer
Perder peso de forma saudável exige consistência, uma alimentação equilibrada e, claro, exercício físico. Os treinos com maior gasto calórico e que envolvem vários grupos musculares são os mais eficazes...
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