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Treino de Hipertrofia: Como treinar todos os gr...
A hipertrofia muscular exige um planeamento de treino estruturado para garantir a ativação e recuperação adequada de todos os grupos musculares. Uma abordagem eficaz para maximizar os ganhos de massa...
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A hipertrofia muscular exige um planeamento de treino estruturado para garantir a ativação e recuperação adequada de todos os grupos musculares. Uma abordagem eficaz para maximizar os ganhos de massa...
Receita: Bife de Atum com Batata-Doce e Espinaf...
O atum é uma excelente fonte de proteína de alto valor biológico e ácidos gordos ómega-3, essenciais para a recuperação muscular e saúde cardiovascular. Combinado com batata-doce, rica em hidratos...
Receita: Bife de Atum com Batata-Doce e Espinaf...
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Música de Terça-Feira: A Vibração certa para tr...
A música é uma poderosa aliada para potenciar o desempenho nos treinos, especialmente nas Terças-Feiras, quando precisamos de um impulso extra para o teu treino. A playlist Workout 02 Tuesday Xana no...
Música de Terça-Feira: A Vibração certa para tr...
A música é uma poderosa aliada para potenciar o desempenho nos treinos, especialmente nas Terças-Feiras, quando precisamos de um impulso extra para o teu treino. A playlist Workout 02 Tuesday Xana no...
Treino do dia F25042 Funcional 3 circuitos de 3...
Treino funcional utilizando 3 circuitos de 3 exercícios cada. Cada circuito deve ser realizado em 4 rondas. O exercício deverá ser realizado durante 45 segundos, com 15 segundos de intervalo...
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Treino de Hipertrofia: Ombros e Abdominais (Hal...
Se queres desenvolver ombros fortes e bem definidos, enquanto trabalhas o core para um abdómen mais rígido e funcional, este treino é para ti! A combinação de halteres com exercícios de...
Treino de Hipertrofia: Ombros e Abdominais (Hal...
Se queres desenvolver ombros fortes e bem definidos, enquanto trabalhas o core para um abdómen mais rígido e funcional, este treino é para ti! A combinação de halteres com exercícios de...
Receita: Queques de Claras e Aveia Proteicos
Se procuras um lanche da tarde equilibrado, nutritivo e fácil de transportar, estes queques de claras e aveia proteicos são a escolha perfeita! Com uma base de proteína de qualidade,...
Receita: Queques de Claras e Aveia Proteicos
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