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Treino em Casa: o aliado perfeito do teu treino
Com a correria do dia a dia, encontrar tempo para ir ao ginásio pode ser um verdadeiro desafio. Entre o trabalho, os estudos, a família e outras responsabilidades, é fácil...
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Treino 134: Circuito 6 exercícios com halteres
TREINO CORPO INTEIRO 💪 Circuito com combinação de força e fitness
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Psoas Ilíaco: Como fazer ativação miofascial
O psoas ilíaco é um dos músculos mais importantes para o movimento humano, mas também um dos mais ignorados. Encurta facilmente com o sedentarismo e pode causar dores na lombar, na...
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Psoas Ilíaco: Como alongar e treinar
O psoas ilíaco é um músculo profundo mas vital para o movimento e a postura. Está envolvido na flexão da anca, na estabilização da coluna e influencia até a respiração e...
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Lesão Psoas Ilíaco: Como tratar e recuperar
A lesão do músculo psoas ilíaco é uma condição relativamente comum, especialmente em pessoas ativas, atletas e praticantes de exercício físico regular. Este músculo desempenha um papel fundamental na flexão da...
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Dica 133: Faz burpees com boa técnica
Os burpees são um dos exercícios mais eficazes para trabalhar o corpo inteiro — combinam força, resistência e capacidade cardiovascular. Mas, como qualquer exercício, os burpees só trazem benefícios reais se...
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