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TREINO CORPO INTEIRO 💪 Circuito com combinação de força e fitness
1️⃣ Bent Row x 35s
2️⃣ Hang Cleans x 35s
3️⃣ Lunge x 35s
4️⃣ Alternated Arm Press x 35s
5️⃣ Squat x 35s
6️⃣ Push Up x 35s max reps
✅ 35s work / 10s rest
✅ 1 min between sets
Completa 4 séries em circuito
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Todos os dias tens acesso a um treino novo! No total são 365 treinos diferentes por ano, proporcionando-te um plano diário e variado, que podes realizar em casa, no exterior ou no ginásio.
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Antes de iniciares ou continuares o teu plano de treino em casa, é essencial perceber como está o teu nível de condição física atual. Com uma avaliação funcional simples e prática,...
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A corrida é o segmento final de um Half Ironman (70.3) e, muitas vezes, o mais desafiante. Por isso, é essencial saber qual o teu nível de condição atual para planear...
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