Calisthenics : les 5 meilleurs exercices
La gymnastique suédoise est une forme d'exercice qui utilise le poids du corps pour renforcer les muscles, ce qui la rend idéale pour s'entraîner n'importe où. Voici les cinq meilleurs exercices de gymnastique suédoise :
1. Pompes
- Comment faire : Gardez votre corps droit, abaissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol, puis poussez vers le haut.
2. Squats
- Comment faire : Avec vos pieds écartés à la largeur des épaules, accroupissez-vous jusqu'à ce que vos genoux forment un angle de 90 degrés, puis levez-vous.
3. Barre fixe (tractions)
- Comment faire : Tenez la barre avec vos paumes tournées vers l'extérieur et tirez votre corps jusqu'à ce que votre menton dépasse de la barre.
4. Planche
- Comment faire : Gardez le corps droit, appuyé sur vos avant-bras et vos orteils, en conservant cette position le plus longtemps possible.
5. Trempettes
- Comment faire : Prenez appui sur des barres parallèles ou sur une chaise, abaissez votre corps en pliant les coudes et soulevez-vous jusqu'à ce que vos bras soient à nouveau tendus.
Pour plus d'informations sur la manière dont la gymnastique suédoise peut révolutionner votre entraînement à domicile, consultez notre article Callisthénie : la révolution de l'entraînement à domicile .
Conclusion
L'intégration de ces exercices à votre routine peut améliorer la force, l'endurance et la flexibilité de manière pratique et efficace, sans avoir besoin d'équipement coûteux ni d'une salle de sport. Continuez à suivre notre site Web www.treinoemcasa.com pour plus de conseils et de formations.
Suggestions de services
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Bons entraînements !
