Treino "Emma McQuaid" para Fazer em Casa

Descubra o intenso e eficiente treino "Emma McQuaid", perfeito para ser realizado no conforto da sua casa! Este WOD (Workout of the Day) de CrossFit é projetado para desafiar seu corpo e melhorar sua força, resistência e condicionamento físico geral.

Para Tempo (For Time)

Equipamento Necessário:

• Kettlebell

Treino Principal:

5 Rounds:

1. 15 Kettlebell Swings (24/16 kg)
2. 15 Sit-ups
3. 15 Air Squats
4. 15 Burpees
5. 15 Kettlebell Deadlifts (24/16 kg)

Instruções:

Complete 5 rounds no menor tempo possível, mantendo a boa forma e segurança nos movimentos.