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Futebol: Plano alimentar criança 12 anos
Aqui tens um plano alimentar diário para uma criança de 12 anos, com 150 cm de altura, 36,5 kg, que pratica futebol diariamente durante 90 minutos. Este plano tem em...
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365 dicas diárias
Na treinoemcasa.com, acreditamos que pequenas mudanças diárias criam grandes resultados ao longo do tempo. Por isso, preparámos 365 dicas exclusivas para te acompanhar todos os dias do ano — seja...
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Coaching: Estratégias para lidar com frustração...
A parentalidade é uma das jornadas mais gratificantes e, ao mesmo tempo, mais desafiantes da vida. No meio de noites mal dormidas, birras inesperadas, desafios escolares ou preocupações com o...
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Coaching: Estratégias para lidar com frustração
A frustração é uma emoção inevitável na vida — seja num treino que não corre como planeado, num objetivo que tarda a chegar ou numa situação pessoal ou profissional. O...
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Hérnia Discal: como intervir, treinar e reabili...
A hérnia discal é uma das causas mais comuns de dor lombar e ciática, afetando cada vez mais pessoas, muitas vezes devido a maus hábitos posturais, sedentarismo ou sobrecarga durante...
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Transtorno Obsessivo-Compulsivo: primeiros sint...
O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é uma condição de saúde mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e que, muitas vezes, passa despercebida nas fases iniciais. Saber identificar...
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