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Isquiotibiais: Treino de 20 Minutos em Casa
Os isquiotibiais (ou posteriores da coxa) são fundamentais para a estabilidade do joelho, velocidade na corrida, saltos e prevenção de lesões. No entanto, são muitas vezes negligenciados em treinos caseiros,...
Isquiotibiais: Treino de 20 Minutos em Casa
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Natação: Nomenclatura de Exercícios Técnicos
A natação é muito mais do que nadar de um lado ao outro da piscina. Para evoluíres na técnica, resistência e eficiência dentro de água, é essencial conheceres os exercícios técnicos...
Natação: Nomenclatura de Exercícios Técnicos
A natação é muito mais do que nadar de um lado ao outro da piscina. Para evoluíres na técnica, resistência e eficiência dentro de água, é essencial conheceres os exercícios técnicos...
Como Recuperar de Contracturas Musculares Pós-E...
Após um treino intenso em casa ou uma corrida mais puxada, é comum sentires o corpo mais tenso. Mas quando a dor é localizada, persistente e acompanhada de rigidez, podes...
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6 Exercícios Essenciais para Corredores
Estes são os 6 exercícios que todos os corredores/atletas deviam fazer. Vais trabalhar a explosão, potência, força e equilíbrio num único grande circuito. Também podem ser feitos como exercícios isolados,...
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Triatlo: Benefícios do Treino Funcional
O triatlo é uma das modalidades mais exigentes do desporto, combinando natação, ciclismo e corrida. Para alcançar um bom desempenho e prevenir lesões, o treino funcional tem vindo a ganhar...
Triatlo: Benefícios do Treino Funcional
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Diferença entre Treino Aeróbio e Anaeróbio
Se estás a começar a treinar ou já praticas exercício físico com regularidade, certamente já ouviste falar em treino aeróbio e treino anaeróbio. Mas sabes realmente qual é a diferença...
Diferença entre Treino Aeróbio e Anaeróbio
Se estás a começar a treinar ou já praticas exercício físico com regularidade, certamente já ouviste falar em treino aeróbio e treino anaeróbio. Mas sabes realmente qual é a diferença...