Temas

Modalidades

• Futebol
• Futebol: Programa semanal de treino em casa
• Futebol: Habilidades e Características de um Potencial Jogador
• Alimentação Diária de um Atleta de Futebol
• Futebol: Teste PSK (Physical Skills Test)
• Futebol: Importância do treino dos fundamentos
• Futebol: Plano de Treino Individual de Habilidades e Correção de Erros
• Futebol: Motivos da Lesão ACL
• Recuperação Pós-Lesão ACL: Exercícios para Fortalecer o Joelho
• Treino Funcional: Como Melhorar a Estabilidade do Joelho e Prevenir Lesões
• Futebol: Preparação Adequada com Alongamentos Dinâmicos antes do Jogo
• Futebol jovem
• Futebol jovem: Plano Alimentar Semanal para Crianças de 10-14 Anos
• Jovens Atletas: Importância da Hidratação
• Futebol Formação: 7 Pequenos-Almoços para Jovens Atletas
• Futebol Formação: 7 Lanches Pré-Treino para Jovens Atletas
• Futebol Formação: 7 Refeições Pós-Treino para Jovens Atletas

• Crossfit
• Crossfit em Casa: Como começar
• Crossfit: Plano Alimentar Diário para Atletas
• Corrida
• 10 lesões mais frequentes na corrida
• Corrida: Como Fazer o Aquecimento e Retorno à Calma
• Corrida: Dicas de Aquecimento para Corridas Matinais
• Corrida: Os Melhores locais para Correr em Lisboa
• Corrida: Benefícios e Dicas para correr ao ar livre
• Os Melhores Ténis de Corrida para 10 km
• Corrida: Dor na anca, causas e prevenção
• Corrida: Dor nos tornozelos, causas e prevenção
• Corrida: Plano Alimentar Diário

Fitness

• Perder peso
• Como perder peso: O seu guia definitivo para uma vida mais saudável
• Tonificação muscular
• Tonificação muscular: Ingestão de Proteína para Homens
• Tonificação muscular: Ingestão de Proteína para Mulheres
• Tonificação muscular: Plano Alimentar Diário para Distribuição de Proteína
• Condição Física Geral
• Condição Física Geral: Guia para uma vida saudável
• Pré e pós parto
• Treino em Casa para Grávidas: Exercícios Seguros e Eficazes
• Gravidez: Diástase Abdominal - Como Diagnosticar e Resolver

• Controlo de dor
• Libertação de dor
• Importância do exercício físico na dor

• Coaching
• Coaching: A Importância para os Atletas
• O Verdadeiro Significado de Sucesso: Lições de Marc Randolph, Cofundador da Netflix
• Coaching: Estratégias para Desenvolver da Confiança nas Crianças

Temática

• Dicas
• O Verdadeiro Segredo do Sucesso no Treino: Consistência, Progresso e Fundamentos

• Treino
• O Verdadeiro Segredo do Sucesso no Treino: Consistência, Progresso e Fundamentos
• Treino de Força: Por que Deves Incluir Exercícios Compostos no Teu Plano de Treino
• A Importância do Descanso na Recuperação Muscular

• Calistenia

• Calistenia: A Revolução no Treino em Casa
• Calistenia: Os 5 melhores exercícios
• Calistenia: Programa semanal de treino em casa
• Desafio do dia: Treino de Calistenia em Casa
• Flexibilidade e mobilidade
• Como Treinar Mobilidade e Flexibilidade em Casa
• Nutrição e dieta
• Nutrição: Importância em cada período da vida
• Nutrição: A Importância na Adolescência (13-18 anos)
• Suplementação
• Suplementação: 5 Recomendações para Perda de Peso
• Suplementação: Benefícios do Ómega-3
• Creatina: Como Tomar e Benefícios
• Ómega-3: Como Tomar e Benefícios
• Whey Protein: Como Tomar e Benefícios

• Receitas
• Receita: Panquecas proteicas
• Salada de Frango com Quinoa e Abacate
• Receita: Batido de Banana com Leite de Arroz e Aveia
• Receita de Smoothie Verde Detox

• Reabilitação e fisioterapia
• 10 lesões mais frequentes na corrida
• Desconforto nos Joelhos após Prática Desportiva: Razões e Como Prevenir
• Dores no joelhos: 11 causas e como prevenir

• Longevidade
• Os Benefícios do Exercício Físico na Longevidade
• Como Adiar a Sarcopenia: Dicas e Estratégias
• O Pequeno-Almoço Ideal para Viver Mais de 100 Anos
• Blueprint: O Que Faz Bryan Johnson para Reverter o Envelhecimento

• Férias
• 5 Treinos de 20 Minutos para Manter a Forma nas Férias
• 5 Truques para Não Ganhar Peso nas Férias
• Atletas
• Maiores Atletas do Século XXI
• Segredos dos Atletas Olímpicos: O Que Podemos Aprender com os Melhores do Mundo

• Substâncias proibidas
• O Perigo da Utilização de Esteróides Anabolizantes
• O Perigo da Utilização de Hormona de Crescimento
• Efeitos do Exercício Físico nas doenças
• Exercício Físico: Uma Arma Poderosa Contra Diversas Doenças
• Transtorno de Défice de Atenção e Hiperatividade (TDAH): Efeito do Exercício Físico
• Osteoporose: Efeito do Exercício Físico
• Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica (DPOC): Efeito do Exercício Físico
• Doença de Alzheimer: Efeito do Exercício Físico
• Doenças Autoimunes: Efeito do Exercício Físico
• Cancro: Efeito do Exercício Físico
• Artrite: Efeito do Exercício Físico
• Obesidade: Efeito do Exercício Físico
• Exercício e Redução de Stress e Ansiedade
• Diabetes Tipo 2: Efeito do Exercício Físico

• Desafio do dia
• Desafio do Dia: WOD "Home Fran"
• Desafio do Dia: Treino com Corda de Saltar para Fazer em Casa
• Treino "Emma McQuaid" para Fazer em Casa
• Desafio do Dia (WOD): Treino com Halteres em Casa
• Desafio do dia: Treino de calistenia em casa
• Desafio da semana
• Desafio da semana 2430 - Treina com o teu Nome
• Promoções
• Promoção da semana 2430 - até 30 % desconto

Curiosidades

• Jogos Olímpicos Paris 2024
• Jogos Olímpicos Paris 2024: Atletas Portugueses