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Treino 365 - F24258 - Escada 3 x 30'' +10'' + D...
21 exercícios em escada. Cada exercício da escada é realizado 3 x 36 segundos com 10 segundos de intervalo. Após terminar as 3 séries de cada exercício deve haver um...
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Vantagens de Treinar Todos os Dias
Treinar todos os dias pode parecer desafiador, mas os benefícios para a saúde física e mental são inegáveis. Ao adotar uma rotina de treino diária, conseguirás transformar o teu corpo,...
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Treino de Força para Jogadores de Futebol
A força muscular é uma componente crucial para o desempenho no futebol, influenciando diretamente a capacidade de aceleração, resistência e prevenção de lesões. Um programa adequado de treinos de força...
Treino de Força para Jogadores de Futebol
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Como Melhorar a Resistência Física no Futebol
A resistência física é uma das capacidades mais importantes para qualquer jogador de futebol. Este desporto exige um nível elevado de energia e esforço contínuo ao longo de 90 minutos,...
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A Importância do Trabalho de Equipa e Comunicaç...
No futebol, o talento individual é fundamental, mas sem o trabalho de equipa e uma boa comunicação, até os melhores jogadores podem ter dificuldades em atingir o sucesso. O futebol...
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Recuperação Pós-Treino no Futebol: Técnicas e D...
No futebol, a recuperação pós-treino é tão importante quanto o próprio treino. Um processo de recuperação adequado permite aos atletas melhorar o desempenho, prevenir lesões e estar preparados para o...
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