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Receita: Almôndegas de Frango com Puré de Couve...
Se procuras um jantar proteico, nutritivo e saboroso, estas almôndegas de frango são a escolha perfeita! Combinadas com um puré cremoso de couve-flor e brócolos salteados, esta refeição é leve,...
Receita: Almôndegas de Frango com Puré de Couve...
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Treino do dia F25043 Funcional 8 exercícios
Treino funcional com 8 exercícios sendo realizados da seguinte forma:Exercício 1 e 6 – Fazer o maior número de repetições durante 5 minutoExercício 2, 3, 5, 7 – Fazer o...
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Treino de Hipertrofia: Como treinar todos os gr...
A hipertrofia muscular exige um planeamento de treino estruturado para garantir a ativação e recuperação adequada de todos os grupos musculares. Uma abordagem eficaz para maximizar os ganhos de massa...
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Receita: Bife de Atum com Batata-Doce e Espinaf...
O atum é uma excelente fonte de proteína de alto valor biológico e ácidos gordos ómega-3, essenciais para a recuperação muscular e saúde cardiovascular. Combinado com batata-doce, rica em hidratos...
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Música de Terça-Feira: A Vibração certa para tr...
A música é uma poderosa aliada para potenciar o desempenho nos treinos, especialmente nas Terças-Feiras, quando precisamos de um impulso extra para o teu treino. A playlist Workout 02 Tuesday Xana no...
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Treino do dia F25042 Funcional 3 circuitos de 3...
Treino funcional utilizando 3 circuitos de 3 exercícios cada. Cada circuito deve ser realizado em 4 rondas. O exercício deverá ser realizado durante 45 segundos, com 15 segundos de intervalo...
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