Intenso e eficaz para dias apertados
Sessão curta (21′) com exercícios funcionais de corpo inteiro para melhorar resistência e força, queimando calorias em pouco tempo.
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Leve, prática e perfeita para aquecer e queimar calorias.
Válido para pré-inscritos. O preço mantém-se para sempre enquanto fores sócio ativo.
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Aulas interativas com treinador certificado. Liga a câmara se quiseres feedback.
Correções técnicas em tempo real para treinares com segurança e eficiência.
Experimenta uma semana sem custos. Podes cancelar a qualquer momento.
Manter uma rotina de treino consistente para quem tem um dia-a-dia preenchido.
Ligar a câmera é muito mais do que um gesto técnico: é um símbolo de compromisso
Escolhe a modalidade que melhor se adapta aos teus objetivos — tudo ao vivo, em direto.
Sessão curta (21′) com exercícios funcionais de corpo inteiro para melhorar resistência e força, queimando calorias em pouco tempo.
Blocos de esforço vigoroso e pausas curtas para maximizar gasto calórico e capacidade cardiovascular.
Movimentos multiarticulares (agachar, empurrar, puxar, hinge) para força, estabilidade e mobilidade.
Posturas, respiração e relaxamento para flexibilidade, equilíbrio e bem-estar.
Sequências dinâmicas sem contacto para melhorar coordenação, resistência e tonificação.
Controlo, respiração e alongamento para estabilidade do core e mobilidade global.
Programa diário de 21 minutos pensado para todas as idades e níveis de condição física. Treina onde e quando quiseres, com planos estruturados, vídeos guiados e acompanhamento profissional.
E-book “10 treinos rápidos para fazeres em casa” – recebes por email após a pré-inscrição.
Custo zero para ti.
“Adoro Treinar Em Casa. A energia é contagiante e os treinadores são excelentes”
— Maria S.
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