Treino 21 minutos
Intenso e eficaz para dias apertados
Sessão curta (21′) com exercícios funcionais de corpo inteiro para melhorar resistência e força, queimando calorias em pouco tempo.
Club - Inscrição
Pré-inscreve-te no Club Treino Em Casa® e garante 1 semana grátis, preço pioneiro para sempre, T-shirt exclusiva e corda de saltar. Treina ao vivo, em casa, com acompanhamento profissional.
Oferta Pioneiros 2025
Aulas ao vivo, resultados reais.
Pré-inscreve-te e bloqueia o preço pioneiro para sempre + 1 semana grátis + T-shirt CLUB + corda de saltar.
Stock de ofertas limitado. Sujeito a disponibilidade.
1 semana grátis
Experimenta as aulas ao vivo sem compromisso. Cancela quando quiseres.
Preço pioneiro para sempre
Bloqueia o valor de fundador. A tua mensalidade não aumenta.
T-shirt exclusiva “CLUB”
Oferta de boas-vindas para te juntares à equipa.
Corda de saltar
Leve, prática e perfeita para aquecer e queimar calorias.
Planos com preço pioneiro
Válido para pré-inscritos. O preço mantém-se para sempre enquanto fores sócio ativo.
2× por semana
Plano 2×
20€ / mês
- Acesso a 2 aulas ao vivo / semana
- Treinos variados por níveis
- Acesso ao Treino 365 (21 min/dia)
3× por semana
Plano 3×
30€ / mês
- 3 aulas ao vivo / semana
- Rotina sólida + feedback do treinador
- Acesso ao Treino 365
Acesso total
Plano Total
50€ / mês
- Aulas ao vivo todos os dias
- Todas as modalidades & níveis
- T-shirt CLUB + corda incluídas
*Preços de fundador exclusivos para pré-inscrição. Mantêm-se enquanto a subscrição estiver ativa.
Como funciona
Ao vivo, em casa
Aulas interativas com treinador certificado. Liga a câmara se quiseres feedback.
Feedback imediato
Correções técnicas em tempo real para treinares com segurança e eficiência.
Sem fidelização
Experimenta uma semana sem custos. Podes cancelar a qualquer momento.
Treinar Bem, Sem Sair de Casa
Manter uma rotina de treino consistente para quem tem um dia-a-dia preenchido.
Liga a câmera. Desliga as desculpas.
Ligar a câmera é muito mais do que um gesto técnico: é um símbolo de compromisso
Tipo de aulas
Escolhe a modalidade que melhor se adapta aos teus objetivos — tudo ao vivo, em direto.
HIIT
Intervalos de alta intensidade
Blocos de esforço vigoroso e pausas curtas para maximizar gasto calórico e capacidade cardiovascular.
Duração: 50–55′ Nível: Intermédio–Avançado Material: Corpo livre / Halteres
Treino Funcional
Força útil para o dia a dia
Movimentos multiarticulares (agachar, empurrar, puxar, hinge) para força, estabilidade e mobilidade.
Duração: 50–55′ Nível: Todos Material: Variável
Yoga
Equilíbrio, força e mente tranquila
Posturas, respiração e relaxamento para flexibilidade, equilíbrio e bem-estar.
Duração: 45–55′ Nível: Todos Material: Tapete
Fitbox
Cardio inspirado no boxe
Sequências dinâmicas sem contacto para melhorar coordenação, resistência e tonificação.
Duração: 50–55′ Nível: Todos Material: —
Pilates
Core forte e postura alinhada
Controlo, respiração e alongamento para estabilidade do core e mobilidade global.
Duração: 45–55′ Nível: Todos Material: Tapete
Brevemente
Pré e pós parto Cross Training Mobilidade e Flexibilidade GAP
Incluído no Club
Treino 365
Programa diário de 21 minutos pensado para todas as idades e níveis de condição física. Treina onde e quando quiseres, com planos estruturados, vídeos guiados e acompanhamento profissional.
- ✔️ Sessões curtas (21′) todos os dias
- ✔️ Exercícios guiados em vídeo
- ✔️ Planos estruturados por níveis
- ✔️ Acesso incluído em todos os planos do Club
Bónus
Bónus digital imediato
E-book “10 treinos rápidos para fazeres em casa” – recebes por email após a pré-inscrição.
Custo zero para ti.
O que dizem de nós
“Adoro Treinar Em Casa. A energia é contagiante e os treinadores são excelentes”
— Maria S.
“Com o Treino Em Casa criei rotina e finalmente ganho consistência. Recomendo!”
— João A.
“Já uso os serviços Treino em Casa há 10 anos! Ansiosa para começar no CLUB”
— Ana M.
Perguntas frequentes
Posso cancelar durante a semana experimental?
Sim. A semana é sem compromisso e sem custos. Cancela quando quiseres.
Como recebo a T-shirt e a corda?
Após a primeira mensalidade paga, combinamos o envio/levantamento. Stock limitado.
O preço pioneiro mantém-se para sempre?
Sim, enquanto mantiveres a subscrição ativa como sócio pioneiro.
Preciso de material?
Não é obrigatório. A corda é oferta. Eventualmente poderás usar halteres/opções de substituição.
Pronto(a) para começar?
Garante já o teu lugar e o preço pioneiro. Leva T-shirt CLUB + corda.
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