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Treino do dia F25049 Circuito 3x3
Treino funcional utilizando 3 circuitos de 3 exercícios cada. Cada circuito deve ser realizado em 4 rondas. O exercício deverá ser realizado durante 45 segundos, com 15 segundos de intervalo...
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Receita: Tofu Salteado com Arroz Integral e Leg...
Esta receita é uma excelente opção para um almoço proteico, equilibrado e cheio de sabor. O tofu é uma fonte de proteína vegetal rica em aminoácidos essenciais, enquanto o arroz...
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5 Frutas que Ajudam a Dormir Melhor
Ter uma boa noite de sono é essencial para a recuperação muscular, o bem-estar e a performance nos treinos. No entanto, muitas pessoas têm dificuldade em adormecer ou em manter...
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Treino em Casa: 5 Erros Comuns
Treinar em casa tem inúmeras vantagens, como flexibilidade de horários, privacidade e poupança de tempo e dinheiro. No entanto, muitos cometem erros que podem comprometer os resultados ou até levar...
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Treino do dia F25048 Funcional 10 exercícios
Treino funcional realizando 3-5 rondas do circuito de 10 exercícios efetuando cada exercício durante o tempo definido.
Treino do dia F25048 Funcional 10 exercícios
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Treino de Resistência: Bíceps e Peito (Halteres...
O treino de resistência é uma das formas mais eficazes de desenvolver força e resistência muscular. Quando combinamos exercícios com halteres e peso corporal, conseguimos um treino equilibrado, eficiente e...
Treino de Resistência: Bíceps e Peito (Halteres...
O treino de resistência é uma das formas mais eficazes de desenvolver força e resistência muscular. Quando combinamos exercícios com halteres e peso corporal, conseguimos um treino equilibrado, eficiente e...