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Treino 135: HIIT com Halteres – 5 Exercícios Br...
🔥 Treino HIIT com Halteres – 5 Exercícios Brutais! ✅ 1. Devil Press 💣 Força total + cardio! Começamos com tudo! ✅ 2. Agachamento com Prensa Oblíqua 🌀 Pernas e...
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Treino perda de barriga: Cardio HIIT + Força + ...
Procuras um treino intenso, completo e equilibrado entre queima calórica, força muscular e tonificação abdominal? Este plano foi feito para ti! Duração total: cerca de 60 minutosNível: Intermédio a avançadoEquipamento:...
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HYROX: 10 erros comuns e como os evitar
O HYROX está a crescer rapidamente em Portugal e no mundo. A combinação de corrida com exercícios funcionais de alta intensidade torna esta competição desafiante, completa e viciante. Mas, como em...
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Este treino é para quem diz não ter tempo
Quantas vezes já disseste ou ouviste dizer:"Gostava de treinar… mas não tenho tempo." A verdade é que o tempo não se arranja — gere-se. E bastam apenas 10 minutos por...
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Treino em Casa: o aliado perfeito do voleibol
O voleibol é um desporto que exige agilidade, força explosiva, coordenação, velocidade de reação e uma boa preparação física geral. No entanto, nem todo o treino precisa de ser feito...
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Treino em Casa: o aliado perfeito do futebol
O futebol é muito mais do que talento e paixão — exige preparação física, força mental, resistência, velocidade e coordenação. E enquanto os treinos no campo são fundamentais, há cada...
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