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Dica 127: Descansa melhor para treinar melhor!
No mundo do fitness, muitas vezes ouvimos frases como “no pain, no gain” ou “treina até não poderes mais”. Mas e se te disséssemos que um dos segredos para melhorares os...
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Definição Muscular: Bulk e Cut
Quando o objetivo é definir os músculos e alcançar um corpo mais tonificado, dois termos surgem frequentemente no mundo do fitness: bulk e cut. Estas estratégias são amplamente usadas por atletas,...
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Futebol: Plano alimentar semanal criança 12 anos
Plano alimentar semanal completo para uma menina de 12 anos, 150 cm, 36,5 kg, que treina futebol diariamente (90 min por treino). Este plano é pensado para fornecer energia suficiente...
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Futebol: Plano alimentar criança 12 anos
Aqui tens um plano alimentar diário para uma criança de 12 anos, com 150 cm de altura, 36,5 kg, que pratica futebol diariamente durante 90 minutos. Este plano tem em...
Futebol: Plano alimentar criança 12 anos
Aqui tens um plano alimentar diário para uma criança de 12 anos, com 150 cm de altura, 36,5 kg, que pratica futebol diariamente durante 90 minutos. Este plano tem em...
365 dicas diárias
Na treinoemcasa.com, acreditamos que pequenas mudanças diárias criam grandes resultados ao longo do tempo. Por isso, preparámos 365 dicas exclusivas para te acompanhar todos os dias do ano — seja...
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Coaching: Estratégias para lidar com frustração...
A parentalidade é uma das jornadas mais gratificantes e, ao mesmo tempo, mais desafiantes da vida. No meio de noites mal dormidas, birras inesperadas, desafios escolares ou preocupações com o...
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