Douleur au genou : 11 causes et comment la prévenir

La douleur au genou est un symptôme qui peut survenir en raison de l'usure de l'articulation, du surpoids ou de blessures sportives, comme celles qui peuvent survenir lors d'un match de football ou en courant, par exemple.

Cependant, lorsque la douleur au genou empêche la marche ou s'aggrave avec le temps, elle peut être le signe d'un problème plus grave, comme une déchirure des ligaments, de l'arthrose ou un kyste de Baker, qui peut être confirmé par des tests tels qu'une radiographie ou une tomodensitométrie.

Cependant, dans la plupart des cas, la douleur au genou n'est pas grave et peut être traitée à la maison en appliquant de la glace deux fois par jour pendant les 3 premiers jours suivant le début de la douleur. De plus, l'utilisation d'un élastique sur le genou tout au long de la journée permet de l'immobiliser, réduisant ainsi la douleur en attendant le rendez-vous.

Les principales causes de douleurs au genou sont :

1. Traumatisme

Les traumatismes du genou peuvent survenir à la suite d'une chute, d'une ecchymose, d'un coup, d'une entorse du genou ou d'une fracture, par exemple. Dans ces cas, une douleur peut apparaître dans tout le genou ou dans des régions spécifiques en fonction de la localisation de la blessure.

Que faire : en cas de blessures légères, sans fractures, vous pouvez vous reposer et utiliser un sac de glace 2 à 3 fois par jour pendant 15 minutes. Cependant, dans les cas plus graves, comme une fracture, une aide médicale doit être immédiatement recherchée pour commencer le traitement le plus approprié. La physiothérapie peut également être recommandée pour faciliter la récupération et soulager la douleur, même dans les cas légers.

2. Déchirure ligamentaire

Une rupture du ligament du genou peut survenir à la suite d'une entorse provoquée par un coup violent ou une torsion du genou lors d'un changement brusque de direction, par exemple. Le type de douleur indique généralement quel ligament a été déchiré :

• Douleur latérale au genou : peut indiquer une blessure aux ligaments croisés antérieurs et postérieurs ou au ligament coronaire ;
• Douleur au genou lors de l'étirement de la jambe : peut indiquer une rupture du ligament rotulien ;
• Douleur au genou à l'intérieur : peut indiquer une blessure au ligament collatéral médial ;
• Douleur profonde, en plein milieu du genou : il peut s'agir d'une rupture des ligaments croisés antérieurs ou postérieurs.

Généralement, lorsque la rupture ligamentaire est légère, aucun traitement spécifique n'est nécessaire, mais elle doit toujours être évaluée par un orthopédiste ou un kinésithérapeute.

Que faire : vous pouvez appliquer des sacs de glace 3 à 4 fois par jour pendant 20 minutes pendant 3 à 4 jours, vous reposer, utiliser des béquilles pour éviter de surcharger vos genoux, surélever votre jambe pour éviter l'enflure et utiliser un élastique sur le genou affecté. Dans les cas plus graves, il est important de consulter un médecin qui devra immobiliser le genou avec une attelle pendant 4 à 6 semaines et, si nécessaire, subir une intervention chirurgicale. Voir d'autres options de traitement pour les ligaments déchirés du genou.

3. Tendinite

La tendinite est une inflammation d'un tendon du genou et le type de douleur varie en fonction de la localisation du tendon :

• Douleur à l'avant du genou : indique une inflammation du tendon rotulien ;
• Douleur sur le côté du genou : indique une inflammation du tendon ilio-tibial ;
• Douleur dans la partie interne du genou : indique une inflammation des tendons du pied ansus.

Généralement, l'un des symptômes caractéristiques de la tendinite est la douleur au genou lors de l'étirement de la jambe et est plus fréquente chez les sportifs, en raison de l'impact d'activités physiques telles que la course, le cyclisme, le football, le basket-ball ou le tennis. En outre, cela peut survenir en raison de l’usure naturelle de l’articulation et est également fréquent chez les personnes âgées.

Que faire : reposez-vous et utilisez un élastique sur le genou affecté. Placer des sacs de glace pendant 15 minutes, 2 à 3 fois par jour, peut aider à soulager la douleur et à combattre l'inflammation. Il est important de consulter un orthopédiste pour une meilleure évaluation et un traitement avec des anti-inflammatoires comme l'ibuprofène ou le naproxène par exemple. De plus, vous pouvez suivre une thérapie physique pour renforcer les muscles de vos genoux et éviter de développer à nouveau une tendinite. Découvrez d’autres façons de traiter la tendinite du genou.

4. Bursite

La bursite est l'inflammation de la bourse séreuse, qui est un petit sac qui contient du liquide et agit comme un amortisseur, en plus de réduire la friction entre les os, les tendons et les muscles des articulations.

Le genou comporte 11 bourses et généralement des activités telles que plier le genou ou s'agenouiller à plusieurs reprises, des sports comme le jiu-jitsu, le football et le volley-ball, les chutes ou les coups peuvent provoquer une irritation et une inflammation de la bourse, provoquant une bursite prépatellaire qui provoque des douleurs dans la partie supérieure. du genou et un gonflement.

De plus, l’obésité ou l’arthrose peuvent provoquer une bursite ansérine, également appelée bursite ansérine, qui provoque des douleurs au genou dans la partie interne juste en dessous de l’articulation.

Que faire : repos et packs de glace pendant 15 minutes, 2 à 3 fois par jour. De plus, la bursite, puisqu'il s'agit d'une inflammation, doit être traitée avec des anti-inflammatoires oraux comme l'ibuprofène ou le diclofénac par exemple, ou le médecin peut injecter des corticostéroïdes directement dans la bourse. D'autres traitements comprennent la physiothérapie et la chirurgie. Découvrez les exercices qui peuvent être effectués pour prévenir la bursite du genou.

5. Arthrose

L'arthrose, ou arthrose du genou, est une maladie rhumatismale qui provoque une dégénérescence du cartilage du genou, réduisant la qualité, la quantité et l'épaisseur de ce cartilage, provoquant des douleurs chroniques.

Cette maladie peut impacter les activités quotidiennes en provoquant des douleurs au genou lors de la marche en fin de journée, en restant longtemps debout ou des douleurs au genou en montant les escaliers par exemple.

Que faire : il est important de consulter un orthopédiste car le traitement doit être effectué avec des analgésiques comme le paracétamol ou des anti-inflammatoires comme l'ibuprofène ou le diclofénac. De plus, des séances de physiothérapie sont également recommandées et, dans certains cas, le médecin peut réaliser des injections de corticostéroïdes ou d'acide hyaluronique au niveau du genou atteint. Découvrez comment la physiothérapie pour l'arthrose peut être pratiquée.

6. Polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune, inflammatoire et chronique qui provoque des raideurs, des douleurs et un gonflement des articulations. La douleur au genou au réveil peut être causée par la polyarthrite rhumatoïde, la douleur étant plus intense pendant les premières minutes de la matinée et s'améliorant avec le mouvement.

De plus, une douleur au genou qui apparaît avec un gonflement mais sans être causée par un traumatisme peut indiquer une polyarthrite rhumatoïde.

Que faire : vous pouvez utiliser des analgésiques et des anti-inflammatoires pour soulager la douleur, mais vous devez faire un suivi auprès d'un rhumatologue pour évaluer l'évolution de la maladie et d'un physiothérapeute pour améliorer les mouvements du genou. Apprenez-en davantage sur le traitement de la polyarthrite rhumatoïde.

7. Syndrome de la bandelette ilio-tibiale

Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale provoque des douleurs sur le côté du genou et est très fréquent chez les coureurs, les cyclistes ou d'autres sports nécessitant des flexions répétées du genou. Généralement, ce syndrome est lié à une faiblesse et à une mauvaise flexibilité musculaire ou à des erreurs d'entraînement avec des intensités et des volumes inadéquats, en plus des conditions dans lesquelles le sport est pratiqué comme le terrain, le type de chaussures de tennis ou une posture inadéquate, par exemple. Ce type de douleur ne doit pas être ignoré car il peut s’aggraver avec le temps.

Que faire : vous pouvez utiliser une pommade anti-inflammatoire 2 à 3 fois par jour ou appliquer une compresse froide pendant 15 minutes. Il est important, avant de pratiquer toute activité physique, d'investir dans des activités de renforcement musculaire comme la musculation ou le stretching, toujours sous l'encadrement d'un éducateur physique. Cependant, si une douleur du côté du genou survient alors que vous pratiquez déjà une activité physique, l'idéal est de consulter un orthopédiste pour un diagnostic correct et un traitement avec des anti-inflammatoires comme le diclofénac ou l'ibuprofène, par exemple, en plus de la physiothérapie pour renforcer les muscles. Apprenez à guérir le syndrome de la bandelette ilio-tibiale.

8. Blessure au ménisque

Une douleur au genou en pliant la jambe, une douleur à l'intérieur du genou, une douleur en montant les escaliers, une douleur en s'accroupissant ou une douleur à l'intérieur du genou, par exemple, peuvent être le signe d'une blessure au ménisque, qui est un disque qui fonctionne comme un coussin ou amortisseur à l’intérieur du genou. Généralement, les lésions du ménisque sont causées par des activités physiques comme le judo, le jiu-jitsu ou par une dégénérescence naturelle, qui est le vieillissement du ménisque et qui peut débuter vers 40 ans.

Que faire : reposez-vous et évitez les activités qui bougent beaucoup le genou, ainsi que la physiothérapie pour renforcer les muscles du genou. Dans certains cas, le médecin peut également réaliser des injections de corticostéroïdes ou d’acide hyaluronique dans le genou. Dans les cas plus graves, une intervention chirurgicale peut être indiquée.

9. Problèmes de rotule

D'autres causes courantes de douleur au genou sont les problèmes de rotule, tels que la chondropathie rotulienne, qui est une usure de l'articulation autour de la rotule, ou la chondromalacie rotulienne, qui est le ramollissement du cartilage rotulien. Généralement, les causes des problèmes de rotule sont le vieillissement, l’obésité, les pieds plats ou encore la pratique de sports comme la course à pied par exemple.

Les blessures à la rotule peuvent provoquer des douleurs au genou en s'accroupissant ou en descendant les escaliers, ainsi qu'une sensation que le genou se déplace.

Que faire : pour les coureurs, il est recommandé de changer temporairement de sport pour la natation ou l'aquagym jusqu'à ce que les muscles de vos genoux soient renforcés. La physiothérapie peut aider à renforcer le genou et après avoir soulagé la douleur, vous pouvez faire de la musculation guidée par un éducateur physique. De plus, le médecin peut injecter de l’acide hyaluronique dans le genou et, dans les cas plus graves, une intervention chirurgicale peut être recommandée.

10. Kyste de Baker

Le kyste de Baker, également connu sous le nom de kyste poplité, est une bosse qui se forme derrière le genou dans l'articulation en raison d'une accumulation de liquide et provoque des douleurs à l'arrière du genou, un gonflement, une raideur et une douleur lors de la flexion du genou, qui s'aggravent avec l'activité physique. Les causes du kyste de Baker sont par exemple l’arthrose ou la polyarthrite rhumatoïde.

Que faire : vous devez vous reposer et consulter un orthopédiste pour aspirer le liquide du kyste ou injecter des corticostéroïdes directement dans le kyste. Si le kyste se rompt, le traitement est chirurgical. Apprenez-en davantage sur la façon de traiter le kyste de Baker.

11. Maladie d'Osgood-Schlatter

La maladie d'Osgood-Schlatter est une inflammation du tendon rotulien liée à une croissance rapide et peut survenir chez les enfants âgés de 10 à 15 ans. Généralement, les douleurs surviennent après des activités physiques comme le football, le basket-ball, le volley-ball ou la gymnastique olympique par exemple, et peuvent provoquer des douleurs dans la partie inférieure du genou qui s'améliorent avec le repos.

Que faire : se reposer, limiter les activités physiques qui provoquent des douleurs. Vous pouvez appliquer un sac de glace pendant 15 minutes, 2 à 3 fois par jour ou appliquer des pommades anti-inflammatoires sur la zone douloureuse. De plus, il est important d’effectuer un suivi auprès de l’orthopédiste.

Aliments pour les douleurs au genou

Enrichir votre alimentation quotidienne avec des aliments aux propriétés anti-inflammatoires, comme le saumon, le gingembre, le curcuma, le safran, l'ail macéré ou les graines de chia, permet de compléter le traitement des douleurs au genou et de prévenir les douleurs dans d'autres articulations. Découvrez d’autres exemples d’aliments anti-inflammatoires que vous devriez consommer en plus grande quantité les jours de douleur.

De plus, vous devez éviter les aliments très sucrés, car ils aggravent l’inflammation dans n’importe quelle partie du corps.

Traitement alternatif de la douleur au genou

En règle générale, la douleur au genou peut être traitée avec des anti-inflammatoires prescrits par l'orthopédiste, tels que le diclofénac ou l'ibuprofène, ou par une intervention chirurgicale pour remplacer les parties endommagées du genou. Cependant, un traitement alternatif des douleurs au genou peut être adopté, notamment pour les personnes ayant un estomac sensible aux anti-inflammatoires et comprend :

• Homéopathie : utilisation de remèdes homéopathiques, comme Reumamed ou Homeoflan, prescrits par l'orthopédiste, pour traiter une inflammation du genou provoquée par une arthrite ou une tendinite par exemple ;
• Acupuncture : cette technique peut aider à soulager les douleurs du genou liées à l’arthrite, à l’arthrose ou à un traumatisme par exemple ;
• Compresses : appliquer des compresses chaudes avec 3 gouttes d'huile essentielle de sauge ou de romarin deux fois par jour, dès le 3ème jour d'apparition des symptômes ;
• Repose-genoux : consiste à panser le genou, notamment lorsqu'il est nécessaire de rester debout longtemps.

De plus, vous devez éviter de courir ou de marcher en cas de douleur au genou, de ne pas soulever de poids et de vous asseoir sur des chaises hautes, afin de ne pas forcer vos genoux lorsque vous soulevez.

Un traitement alternatif contre la douleur au genou ne doit pas remplacer le traitement prescrit par votre médecin, car il pourrait aggraver le problème à l'origine de votre douleur au genou.

Quand aller chez le médecin

Il est important de consulter un orthopédiste ou un physiothérapeute lorsque :

• La douleur dure plus de 3 jours , même après repos et application de compresses froides ;
• La douleur est très intense lors des activités quotidiennes telles que repasser les vêtements debout, porter l'enfant sur les genoux, marcher ou monter les escaliers ;
• Le genou ne plie pas ou ne fait pas de bruit lors du mouvement ;
• Le genou est déformé ;
• D'autres symptômes tels que de la fièvre ou des picotements apparaissent ;

Dans ces cas, l'orthopédiste peut demander un examen aux rayons X ou une IRM pour diagnostiquer le problème et recommander un traitement approprié.

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