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Os Benefícios e os Desafios de Caminhar para Trás
Caminhar para trás pode parecer uma atividade invulgar, mas tem ganhado destaque como uma estratégia eficaz para melhorar o equilíbrio, a coordenação e a força muscular. Esta prática, conhecida como...
Os Benefícios e os Desafios de Caminhar para Trás
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Futebol: Como Treinar a Volta ao Mundo
A "Volta ao Mundo" (ou "Around the World") é um dos truques de freestyle mais populares no futebol. Consiste em fazer a bola girar em torno do pé antes de...
Futebol: Como Treinar a Volta ao Mundo
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Treino do dia F25065 Funcional 5 circuitos
Treino funcional executando 5 circuitos diferentes, 8 séries x 30 segundos cada exercício com 10 segundos de intervalo. Circuito 1: Exercício 1-2-1-2-1-2-1-2Circuito 2: Exercício 3-4-3-4-3-4-3-4Circuito 3: Exercício 5-6-5-6-5-6-5-6Circuito 4: Exercício 7-8-7-8-7-8-7-8Circuito...
Treino do dia F25065 Funcional 5 circuitos
Treino funcional executando 5 circuitos diferentes, 8 séries x 30 segundos cada exercício com 10 segundos de intervalo. Circuito 1: Exercício 1-2-1-2-1-2-1-2Circuito 2: Exercício 3-4-3-4-3-4-3-4Circuito 3: Exercício 5-6-5-6-5-6-5-6Circuito 4: Exercício 7-8-7-8-7-8-7-8Circuito...
Exercícios Crossfit: Toes-to-Bar (Pés na Barra)
O Toes-to-Bar (T2B) é um exercício emblemático do CrossFit que exige força, flexibilidade e coordenação. Envolve levantar os pés até tocarem na barra, utilizando a força do core e a...
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Receita: Salada Proteica de Quinoa, Frango e Ab...
Esta salada é uma excelente opção para um almoço equilibrado, combinando proteínas magras, gorduras saudáveis e hidratos de carbono complexos. A quinoa é um superalimento rico em aminoácidos essenciais, enquanto...
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Esta salada é uma excelente opção para um almoço equilibrado, combinando proteínas magras, gorduras saudáveis e hidratos de carbono complexos. A quinoa é um superalimento rico em aminoácidos essenciais, enquanto...
Treino do dia F25064 Funcional em Pirâmide
Treino funcional em pirâmide:Série 1: Exercícios ímpares 20 repetições – Exercícios pares 20 segundosSérie 2: Exercícios ímpares 40 repetições – Exercícios pares 40 segundosSérie 3: Exercícios ímpares 60 repetições –...
Treino do dia F25064 Funcional em Pirâmide
Treino funcional em pirâmide:Série 1: Exercícios ímpares 20 repetições – Exercícios pares 20 segundosSérie 2: Exercícios ímpares 40 repetições – Exercícios pares 40 segundosSérie 3: Exercícios ímpares 60 repetições –...