Futebol: Lamine Yamal programa de treino semanal com 13 anos

Lamine Yamal, jogador promissor do Barcelona, segue um rigoroso programa de treino semanal para manter sua performance no topo. Quando tinha 13 anos, sua rotina de treinos era assim:

Segunda-feira:

• Treino Individual: Foco em habilidades específicas como dribles e controle de bola.
• Treino em Equipa: Exercícios táticos e integração das habilidades individuais no jogo coletivo.
• Total: 4 horas

Terça-feira:

• Treino Físico: Condicionamento físico geral, incluindo resistência e força.
• Jogos em Campo Reduzido: Melhorar a tomada de decisão e a velocidade de jogo.
• Total: 3,5 horas

Quarta-feira:

• Prática de Remate: Aperfeiçoamento da técnica de finalização com ambos os pés.
• Recuperação: Sessões de alongamento e massagem para prevenir lesões.
• Total: 2,5 horas

Quinta-feira:

• Treino Individual: Repetição de habilidades e correção de erros observados.
• Treino em Equipa: Estratégias de jogo e posicionamento.
• Total: 4 horas

Sexta-feira:

• Agilidade e Velocidade: Drills para melhorar a rapidez e a reação.
• Treino em Equipa: Partidas simuladas e ajustes táticos.
• Total: 2,5 horas

Sábado:

• Dia de Jogo: Aplicação de tudo que foi treinado durante a semana em um ambiente competitivo.

Domingo:

• Recuperação e Análise de Vídeo: Análise das performances individuais e da equipe, seguida por recuperação ativa.
• Total: 2,5 horas

Este programa de treino é fundamental para o desenvolvimento de habilidades técnicas e físicas de Yamal. Se você também deseja seguir um plano estruturado de treino, confira nosso Programa de Treino para Jogadores de Futebol para alcançar o próximo nível na sua carreira.

Seguir um programa de treino dedicado pode fazer toda a diferença na sua jornada como jogador de futebol.