Crossfit: WOD's Open 2022
O Crossfit Open 2022 trouxe de volta toda a emoção e intensidade característica deste evento global. Durante três semanas, atletas de todos os cantos do mundo enfrentaram desafios criativos e exigentes, numa celebração da força, resiliência e espírito de comunidade que define o Crossfit.
Com WODs desafiantes e um foco renovado na inclusão e acessibilidade, o Open 2022 demonstrou, mais uma vez, porque é um dos momentos mais aguardados no calendário de qualquer praticante de Crossfit.
Destaques do Open 2022
O Open deste ano foi marcado pela introdução de novas categorias adaptativas, permitindo que mais atletas participassem de forma competitiva. Além disso, os treinos incluíram uma combinação equilibrada de força, técnica e resistência, proporcionando desafios únicos tanto para novatos como para veteranos.
A plataforma digital também desempenhou um papel importante, permitindo que os atletas registassem os seus resultados e interagissem com a comunidade global em tempo real.
Os WODs do Open 2022
Semana 1: "22.1"
Complete as many rounds as possible in 15 minutes of:
3 wall walks
12 dumbbell snatches
15 box jump-overs
35-lb dumbbell, 20-in box
O primeiro WOD foi um excelente teste de consistência e capacidade de manter um ritmo constante. Os toes-to-bar destacaram-se como o movimento mais desafiante para muitos participantes.
Semana 2: "22.2"
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of:
Deadlifts
Bar-facing burpees
155-lb barbell
Time cap: 10 minutes
Este treino destacou-se pela combinação de força e explosividade, exigindo uma boa gestão de energia, especialmente nos muscle-ups.
Semana 3: "22.3"
For time:
21 pull-ups
42 double-unders
21 thrusters (weight 1)
18 chest-to-bar pull-ups
36 double-unders
18 thrusters (weight 2)
15 bar muscle-ups
30 double-unders
15 thrusters (weight 3)
65 lb, then 75 lb, then 85 lb
Time cap: 12 minutes
O último WOD do Open 2022 foi um verdadeiro teste de resistência física e mental, garantindo que os atletas terminassem a competição com um desafio memorável.
O Espírito do Open 2022
Um dos aspetos mais inspiradores do Open é a forma como une pessoas de diferentes idades, capacidades e níveis de experiência. No Open 2022, vimos histórias incríveis de superação e camaradagem, provando que o Crossfit é mais do que um desporto—é uma comunidade.
Os atletas não competem apenas contra o cronómetro, mas também contra as suas próprias limitações, incentivando-se mutuamente a alcançar novos patamares.
Como Te Preparares Para os Próximos Opens
- Foca-te na Técnica: Aperfeiçoa movimentos como os thrusters, deadlifts e muscle-ups, que são frequentemente incluídos nos WODs do Open.
- Trabalha na Resistência: Treinos intervalados e de alta intensidade ajudam a melhorar o desempenho em AMRAPs e WODs longos.
- Mantém a Consistência: A regularidade nos treinos é a chave para desenvolveres força, resistência e confiança.
- Cuida da Nutrição e Recuperação: Alimentação equilibrada e um bom descanso fazem toda a diferença na performance.
Conclusão
O Crossfit Open 2022 foi um evento repleto de desafios e conquistas, mostrando que o verdadeiro objetivo é o progresso pessoal e a união da comunidade. Independentemente do resultado, participar no Open é sempre uma oportunidade de crescer, aprender e partilhar momentos inesquecíveis com outros apaixonados pelo Crossfit.
Fica atento ao nosso site www.treinoemcasa.com para mais conteúdos, dicas e treinos que te ajudarão a preparar-te para os futuros desafios do Open. Até ao próximo WOD!
