O que é a CPR: Detectar e agir

A Reanimação Cardiopulmonar (CPR) é um conjunto de manobras de emergência usadas para manter a circulação sanguínea e a oxigenação do cérebro em casos de paragem cardíaca. Esta técnica consiste em compressões torácicas e, em alguns casos, ventilação boca-a-boca.

Se alguém colapsar durante um treino e não estiver a respirar, iniciar a CPR de imediato pode triplicar as hipóteses de sobrevivência.

Passo a Passo: Como Fazer CPR num Incidente em Treino

Se presenciar uma emergência durante o treino, siga estes passos:

1. Avaliar a segurança do local 🛑

Antes de agir, verifique se o ambiente é seguro para si e para a vítima. Certifique-se de que não há equipamentos de treino ou objetos que possam causar mais danos.

2. Verificar a resposta da vítima 🗣️

• Tente chamar a vítima em voz alta.
• Toque nos ombros e veja se há alguma reação.
• Se a vítima não responde e parece inconsciente, peça ajuda imediatamente.

3. Ligar para os serviços de emergência (112) 📞

Se estiver acompanhado, peça a alguém para ligar para o 112 enquanto inicia a CPR. Se estiver sozinho, ligue primeiro e ative o modo mãos-livres no telemóvel para poder ouvir instruções enquanto inicia as compressões.

4. Verificar a respiração e pulso 🫁

• Observe se o peito da vítima se move.
• Verifique se há sinais de respiração normal (não confundir com gasping, que são movimentos involuntários).
• Se a pessoa não estiver a respirar ou estiver com respiração anormal, inicie a CPR imediatamente.

5. Iniciar as compressões torácicas ❤️

• Posicione as mãos no centro do peito, entre os mamilos.
• Use as duas mãos (uma sobre a outra) e mantenha os braços esticados.
• Faça compressões fortes e rápidas, pressionando o tórax cerca de 5 a 6 cm de profundidade.
• Frequência das compressões: 100 a 120 compressões por minuto (use a música "Stayin' Alive" dos Bee Gees para acertar o ritmo).

💡 Dica: Em casos de treino intenso ou desidratação, a vítima pode apenas ter desmaios ou exaustão. Se houver pulso e respiração, mantenha a vítima deitada e monitorize.

6. Se souber, faça ventilação boca-a-boca (opcional) 😮‍💨

• Incline ligeiramente a cabeça da vítima para trás para desobstruir as vias respiratórias.
• Tape o nariz da vítima e faça 2 insuflações de ar, verificando se o peito se expande.
• Após as 2 insuflações, continue com 30 compressões torácicas.

Se não se sentir confortável em fazer ventilação boca-a-boca, faça apenas as compressões torácicas, que já são eficazes.

7. Utilizar um Desfibrilhador Automático Externo (DAE), se disponível ⚡

• Muitos ginásios e centros desportivos possuem desfibrilhadores automáticos externos (DAE).
• Ligue o DAE e siga as instruções do aparelho. Ele irá indicar se é necessário administrar um choque elétrico ao coração.

8. Continuar até à chegada da ajuda médica 🚑

Não pare as compressões até:
✅ A vítima recuperar a consciência e começar a respirar normalmente.
✅ A equipa de emergência assumir o controlo.
✅ Estar demasiado exausto para continuar.

Situações Especiais em Emergências Durante o Treino

🔹 Colapso após exercício intenso: Pode ser devido a exaustão ou desidratação. Verifique os sinais vitais antes de iniciar a CPR.
🔹 Paragem cardíaca súbita: Mais comum em pessoas com problemas cardíacos preexistentes. CPR imediata aumenta as hipóteses de sobrevivência.
🔹 Afogamento em piscina ou mar: A CPR deve incluir ventilações boca-a-boca, pois a falta de oxigénio é a principal causa da paragem cardíaca nestes casos.

Conclusão

Saber como realizar a CPR pode salvar vidas, especialmente em ambientes desportivos, onde o esforço físico intenso pode aumentar o risco de emergências cardíacas.

Se ainda não tem formação em Suporte Básico de Vida (SBV), considere fazer um curso – pode fazer toda a diferença numa situação crítica!

Já presenciou alguma emergência durante um treino? Partilhe a sua experiência nos comentários! 🚑💙