Nouvelles
Astuce 133 : Faites des burpees avec une bonne ...
Les burpees sont l'un des exercices les plus efficaces pour travailler tout le corps : ils allient force, endurance et capacité cardiovasculaire. Mais, comme tout exercice, les burpees n'offrent de réels...
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Électrostimulation EMS : comment choisir la mei...
L'électrostimulation musculaire (EMS) a gagné en popularité ces dernières années, tant auprès des athlètes de haut niveau que des personnes s'entraînant à domicile. Mais face à la multitude d'options disponibles...
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Pas de douleur, pas de gain : les douleurs musc...
Le célèbre dicton « On n'a rien sans rien » est devenu un mantra dans le monde du fitness, mais est-ce vraiment le cas ? Ressentir des courbatures après une séance d'entraînement est-il...
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Astuce 127 : Mieux se reposer pour mieux s’entr...
Dans le monde du fitness, on entend souvent des phrases comme « on n'a rien sans rien » ou « s'entraîner jusqu'à l'épuisement ». Mais si on vous disait que l'un des secrets pour...
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Définition musculaire : prise de masse et coupe
Lorsque l'objectif est de définir ses muscles et d'obtenir un corps plus tonique, deux termes reviennent fréquemment dans le monde du fitness : « volume » et « sèche » . Ces stratégies sont largement...
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Football : Plan de repas hebdomadaire pour les ...
Plan alimentaire hebdomadaire complet pour une fille de 12 ans, 150 cm, 36,5 kg, qui s'entraîne quotidiennement au football (90 min par séance d'entraînement). Ce plan est conçu pour fournir...
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