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Dicas para Prevenir Lesões no Treino de Força
O treino de força é uma componente essencial para manter a saúde e melhorar a performance física. No entanto, se não for realizado corretamente, pode aumentar o risco de lesões....
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Os Benefícios do Levantamento Olímpico no Trein...
O levantamento olímpico, composto pelos movimentos de snatch (arranque) e clean and jerk (arremesso), é uma modalidade que vai muito além das competições de peso. Incorporar o levantamento olímpico no...
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Como Melhorar a Mobilidade para Levantamento de...
A mobilidade é um fator crucial para o sucesso no levantamento de peso, permitindo que os atletas alcancem a amplitude de movimento necessária para executar os exercícios com segurança e...
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Treino: Como Fazer o Snatch Perfeito
O snatch, ou arranque, é um dos movimentos mais técnicos e desafiantes do levantamento de peso olímpico. Este exercício exige uma combinação de força, potência, flexibilidade, coordenação e técnica. Quando...
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Dicas para Manter a Motivação Durante o Ano Todo
Manter-se motivado para treinar durante todo o ano pode ser um desafio, especialmente quando as circunstâncias mudam, como o clima, as férias, ou os compromissos de trabalho e familiares. No...
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Como Criar um Plano de Treino Eficaz e Sustentável
Criar um plano de treino eficaz e sustentável é essencial para alcançar os seus objetivos de fitness, seja perder peso, ganhar massa muscular, melhorar a resistência ou simplesmente manter um...
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