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Psoas Ilíaco: Como fazer ativação miofascial
O psoas ilíaco é um dos músculos mais importantes para o movimento humano, mas também um dos mais ignorados. Encurta facilmente com o sedentarismo e pode causar dores na lombar, na...
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Psoas Ilíaco: Como alongar e treinar
O psoas ilíaco é um músculo profundo mas vital para o movimento e a postura. Está envolvido na flexão da anca, na estabilização da coluna e influencia até a respiração e...
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Lesão Psoas Ilíaco: Como tratar e recuperar
A lesão do músculo psoas ilíaco é uma condição relativamente comum, especialmente em pessoas ativas, atletas e praticantes de exercício físico regular. Este músculo desempenha um papel fundamental na flexão da...
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Dica 133: Faz burpees com boa técnica
Os burpees são um dos exercícios mais eficazes para trabalhar o corpo inteiro — combinam força, resistência e capacidade cardiovascular. Mas, como qualquer exercício, os burpees só trazem benefícios reais se...
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Electroestimulação EMS: Como Escolher a Melhor ...
A electroestimulação muscular (EMS) tem ganho popularidade nos últimos anos, sendo usada tanto por atletas de alta competição como por pessoas que treinam em casa. Mas com tantas opções no mercado,...
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No Pain No Gain: A Dor nos Músculos Significa q...
O famoso lema "No pain, no gain" (sem dor, sem ganhos) tornou-se um mantra no mundo do fitness, mas será que ele reflete realmente a verdade? Será que sentir dor muscular...
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