Full Body Challenge : 250 répétitions qui ont poussé des milliers de personnes à tester leurs limites !
Si vous cherchez un défi alliant force, endurance et mental , vous l'avez trouvé. Vous pouvez le réaliser à la maison ou à la salle de sport , avec juste une paire d'haltères. Prêt ?
🧠 Comment ça marche ?
Il s'agit d'un entraînement de style « For Time » :
Vous faites toutes les répétitions de chaque exercice avant de passer au suivant .
🕐 Le but ?
Terminez le plus rapidement possible avec une bonne technique.
🔥 Le défi :
- 50 arrachés alternés avec haltères
- 50 burpees
- 50 squats avec haltères
- 50 Presse à poussée avec haltères
- 50 élévations de jambes suspendues (ou au sol si nécessaire)
💡 Astuce : divisez mentalement votre entraînement en blocs de 10 ou 25 répétitions pour rester concentré.
🏋️♀️ Matériel requis :
- 1 ou 2 haltères (poids modéré)
- Barre de traction ou surface stable pour suspensions (adaptable)
🔄 Quand faire cet entraînement ?
Ce type d’entraînement est parfait après une séance de musculation , comme forme de conditionnement métabolique .
Si vous vous entraînez par blocs (comme nous le faisons dans notre application), c'est idéal pour le week-end lorsque vous souhaitez tester vos limites.
💪 Rejoignez l'entraînement à domicile
Sur notre plateforme de formation , vous aurez accès à :
- Entraînements quotidiens avec travail de force, de technique et de cardio
- Surveillance progressive
- Exercices adaptables à tous les niveaux
🔗 Découvrez-en plus sur le site et rejoignez la communauté !
Prêt à relever ce défi ?
Fixez une heure, faites de votre mieux et dites-nous comment cela s'est passé !
Utilisez le hashtag #WorkoutAtHome et inspirez les autres à bouger avec vous.
