1× por semana
182€
/mês
- Sessões 1:1 por vídeo
- Plano de treino personalizado
- Nutrição e ajustes mensais
- Check-in semanal (15’)
Escolher 1×/sem Sem fidelização • Renova mensalmente
Pro
Personalizado • Premium
TreinoEmCasa Pro
Treino 100% personalizado, com nutrição e coaching. Sessões 1:1 por vídeo e plano adaptado aos teus objetivos, rotina e histórico.
Treino + Nutrição + Coaching Sessões 1:1 online Plano 100% adaptado
O que está incluído no Pro
Avaliação inicial
Questionário, objetivos, histórico, restrições e medição de base.
Plano de treino
Estruturado por fases, com progressão e feedback contínuo.
Nutrição
Plano alimentar e ajustes práticos ao teu dia a dia.
Coaching & suporte
Check-ins semanais, accountability e otimização de hábitos.
1Descoberta
Avaliação inicial
Entrevista, objetivos, limitações e rotina para construirmos o plano certo.
2Planeamento
Plano personalizado
Treino e nutrição alinhados ao teu objetivo (perda de peso, performance, saúde).
3Execução
Sessões 1:1
Treinos por vídeo (Zoom/Meet) com correção técnica e progressão.
4Otimização
Coaching semanal
Análise de métricas e ajustes práticos para manter consistência.
Planos Pro
Escolhe a frequência ideal de sessões 1:1. Vagas limitadas.
2× por semana
355€
/mês
Mais escolhido
- 2 sessões 1:1 por semana
- Treino + Nutrição integrados
- Plano ajustado semanalmente
- Suporte contínuo
Escolher 2×/sem Sem fidelização • Renova mensalmente
3× por semana
520€
/mês
- 3 sessões 1:1 por semana
- Plano intensivo (performance)
- Nutrição com ajustes semanais
- Check-ins pós-sessão
Escolher 3×/sem Sem fidelização • Renova mensalmente
Avaliação gratuita (15 minutos)
Agenda uma chamada curta para definirmos objetivos e confirmarmos a melhor opção para ti.
Marcação — Brevemente.
Preferes falar primeiro? Envia-nos mensagem e respondemos no próprio dia.
“Em 8 semanas perdi 6 kg e ganhei rotina. As sessões 1:1 deram-me segurança e motivação.”
— Cliente Pro“O plano alimentar foi decisivo. Sem complicar, só o que eu precisava para o meu dia a dia.”
— Cliente Pro“As chamadas semanais ajudaram-me a manter o foco e a ajustar quando falhava.”
— Cliente ProPerguntas frequentes
Quanto tempo dura cada sessão?
As sessões 1:1 são planeadas para se ajustarem ao teu objetivo e disponibilidade. Tipicamente entre 45 e 60 minutos.
Posso treinar sem câmara?
Podes, mas para melhor correção técnica e segurança recomendamos câmara ligada.
Como funciona a nutrição?
Recebes um plano alimentar adaptado e ajustes regulares conforme evolução e rotina.
Posso alternar a frequência semanal?
Sim, podes ajustar o plano (1×/2×/3×) no ciclo seguinte conforme necessidade.
Há fidelização?
Não. São planos mensais, e podes cancelar a renovação quando quiseres.
É possível treinar presencialmente?
Mediante disponibilidade e marcação. Fala connosco para avaliarmos a melhor opção.
Começa com uma avaliação gratuita Marcar