3 PILLARS OF HOME TRAINING
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💪 Lose Weight Consistently
Forget miracle diets. Here, the focus is on smart training, real habits, and professional guidance. Results that last.
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⚽ Improve Performance
Are you an athlete or a regular exerciser? Do you have athletic goals? The right training will boost your strength, agility, and endurance—with a plan and structure.
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⏳ Live Longer and Better
The science is clear: those who exercise live longer, with more autonomy and energy. Longevity starts today—with movement.
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Treinar Sozinho vs Treinar Acompanhado: Qual é ...
Para muitas pessoas, o maior desafio não é começar a treinar — é manter consistência, motivação e progressão ao longo do tempo. E aqui surge a grande questão: <strong>vale mais...
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Hyrox: Vantagens do Treino Partilhado
O Hyrox tornou-se uma das modalidades de fitness mais populares dos últimos anos, conquistando atletas amadores e profissionais pela sua combinação única de corrida e exercícios funcionais. O formato competitivo,...
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Dezembro 2025 - Horário de treinos Partilhados
Durante o mês de dezembro, mantemos a nossa agenda de treinos ativa para te ajudar a manter consistência, independentemente da tua rotina ou localização. Os horários abaixo são válidos tanto...
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Mitos que Dizem no Ginásio: O que é Verdade e o...
Quando começamos a treinar, é normal ouvirmos todo o tipo de conselhos no ginásio — desde truques milagrosos para perder barriga em 2 semanas, até técnicas que supostamente “dão masssa...
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What they say about us!
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Carla, 42 years old
"I started during the pandemic and never stopped. I lost weight, gained energy, and gained self-esteem."
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Lourenço, amateur athlete
“With structured training and support, I returned to competing with confidence.”
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C, Soccer Player
"I train to improve my physical and technical qualities! It makes all the difference"
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Alexandra Vasconcelos
"I did my 1000th session in 2025! Here's to 1000 more"
