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Electroestimulação EMS: Como Escolher a Melhor ...
A electroestimulação muscular (EMS) tem ganho popularidade nos últimos anos, sendo usada tanto por atletas de alta competição como por pessoas que treinam em casa. Mas com tantas opções no mercado,...
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No Pain No Gain: A Dor nos Músculos Significa q...
O famoso lema "No pain, no gain" (sem dor, sem ganhos) tornou-se um mantra no mundo do fitness, mas será que ele reflete realmente a verdade? Será que sentir dor muscular...
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Dica 127: Descansa melhor para treinar melhor!
No mundo do fitness, muitas vezes ouvimos frases como “no pain, no gain” ou “treina até não poderes mais”. Mas e se te disséssemos que um dos segredos para melhorares os...
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Definição Muscular: Bulk e Cut
Quando o objetivo é definir os músculos e alcançar um corpo mais tonificado, dois termos surgem frequentemente no mundo do fitness: bulk e cut. Estas estratégias são amplamente usadas por atletas,...
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Futebol: Plano alimentar semanal criança 12 anos
Plano alimentar semanal completo para uma menina de 12 anos, 150 cm, 36,5 kg, que treina futebol diariamente (90 min por treino). Este plano é pensado para fornecer energia suficiente...
Futebol: Plano alimentar semanal criança 12 anos
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Futebol: Plano alimentar criança 12 anos
Aqui tens um plano alimentar diário para uma criança de 12 anos, com 150 cm de altura, 36,5 kg, que pratica futebol diariamente durante 90 minutos. Este plano tem em...
Futebol: Plano alimentar criança 12 anos
Aqui tens um plano alimentar diário para uma criança de 12 anos, com 150 cm de altura, 36,5 kg, que pratica futebol diariamente durante 90 minutos. Este plano tem em...