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Perda de peso: Benefícios do treino em casa
A perda de peso é um dos objetivos mais procurados por quem decide começar a treinar. No entanto, muitas pessoas associam este processo a ginásios lotados, horários complicados e deslocações...
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O melhor plano de treino para homens com mais d...
Com o passar dos anos, o corpo muda — e a forma como treinamos também deve mudar. Para os homens com mais de 40 anos, é possível ganhar massa muscular,...
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Desafio 21 Dias Pós Férias: Recupera a Forma co...
As férias foram ótimas — sol, descanso, boa comida… e, provavelmente, alguns excessos. Agora é o momento perfeito para retomar a rotina e recuperar a energia.Apresentamos o Desafio 21 Dias...
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Treino de 21 Minutos – Fúria Total: Queima, For...
Se procura um treino rápido, intenso e que trabalhe todo o corpo, o Fúria Total é a escolha certa. Inspirado no formato de 21 minutos que já conquistou milhares de pessoas,...
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Treino de 21 Minutos – Escalada Total: Queima, ...
Se já experimentaste o treino “Explosão Inicial – 12 minutos”, sabes o poder de um HIIT bem estruturado. Agora, trazemos-te a versão ampliada para 21 minutos, com 14 exercícios que combinam...
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Como treinar com pouco espaço
Vives num apartamento pequeno? Tens apenas o canto da sala disponível?A boa notícia é: não precisas de muito espaço para treinar com eficácia.
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