Lesões: Poplíteo
Quando se fala em lesões no joelho, pensa-se frequentemente em problemas como roturas de ligamentos, meniscos ou tendinites rotulianas. No entanto, existe um pequeno músculo na parte posterior do joelho que, apesar de pouco falado, pode causar dor e limitação funcional: o músculo poplíteo.
O que é o músculo poplíteo?
O poplíteo é um músculo pequeno e profundo, localizado na parte de trás do joelho, mais especificamente na região póstero-lateral. A sua principal função é desbloquear o joelho, permitindo a transição da extensão para a flexão. Atua também como estabilizador da articulação, especialmente durante movimentos com rotação do joelho ou mudanças bruscas de direção.
Causas das lesões no poplíteo
As lesões no poplíteo são pouco comuns, mas podem ocorrer em algumas situações específicas, como:
- Corrida em descidas acentuadas
- Mudanças rápidas de direção (ex: futebol, trail running)
- Traumas diretos na parte posterior ou lateral do joelho
- Desequilíbrios musculares ou falta de controlo neuromuscular
- Instabilidade póstero-lateral do joelho
Tipos de lesões no poplíteo
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Distensão muscular
Pequenas roturas das fibras musculares do poplíteo causadas por esforço excessivo ou movimento brusco. -
Tendinopatia do poplíteo
Inflamação ou sobrecarga do tendão do poplíteo, geralmente causada por uso repetitivo. -
Síndrome póstero-lateral do joelho
Inclui lesões do poplíteo associadas a outras estruturas, como o ligamento colateral lateral ou cápsula articular.
Sintomas
Os sintomas podem variar, mas os mais comuns são:
- Dor na parte posterior e lateral do joelho
- Dor profunda e difícil de localizar
- Agravamento da dor ao descer escadas ou correr em declive
- Sensação de instabilidade ou “fraqueza” ao fletir o joelho
- Sensibilidade ao toque na zona póstero-lateral
Diagnóstico
O diagnóstico é feito com base na avaliação clínica, sendo muitas vezes necessária uma ressonância magnética para confirmar a lesão e excluir outras patologias. Dada a profundidade do músculo, nem sempre é fácil identificá-lo apenas com palpação.
Tratamento
Na maioria dos casos, o tratamento é conservador:
- Repouso relativo e modificação da atividade
- Aplicação de gelo nas primeiras 48-72 horas
- Alongamentos suaves e progressivos da cadeia posterior
- Exercícios de fortalecimento e controlo neuromuscular
- Reeducação da marcha e da corrida (se aplicável)
Casos graves, como uma rotura completa do tendão do poplíteo, são raros e podem necessitar de intervenção cirúrgica.
Exercícios úteis na reabilitação
- Mobilizações suaves do joelho
- Elevação da perna com o joelho ligeiramente fletido
- Fortalecimento dos isquiotibiais, glúteos e gémeos
- Prancha lateral com elevação da perna (trabalha a estabilização póstero-lateral)
- Trabalho de propriocepção (ex: equilíbrio unipodal)
Conclusão
Embora pouco conhecida, a lesão do músculo poplíteo pode ser bastante limitativa se não for diagnosticada e tratada corretamente. A atenção ao detalhe e uma abordagem individualizada são fundamentais, especialmente em atletas ou pessoas fisicamente ativas.
Se tens dor na parte posterior do joelho que não melhora, consulta um profissional de saúde para uma avaliação cuidada.
