Qu'est-ce que la RCR : détecter et agir

La réanimation cardio-pulmonaire (RCP) est un ensemble de manœuvres d'urgence visant à maintenir la circulation sanguine et l'oxygénation du cerveau en cas d'arrêt cardiaque. Cette technique comprend des compressions thoraciques et, dans certains cas, une ventilation bouche-à-bouche .

Si quelqu'un s'effondre pendant une séance d'entraînement et ne respire plus, commencer immédiatement la réanimation cardio-pulmonaire peut tripler ses chances de survie .

Étape par étape : Comment pratiquer la réanimation cardio-pulmonaire lors d'un incident de formation

Si vous rencontrez une urgence pendant l’entraînement, suivez ces étapes :

1. Évaluer la sécurité du lieu 🛑

Avant d'agir, assurez-vous que l'environnement est sûr pour vous et la victime. Assurez-vous qu'il n'y a pas d'équipement d'entraînement ni d'objet susceptible de causer des dommages supplémentaires.

2. Vérifiez la réponse de la victime 🗣️

• Essayez d’appeler la victime à voix haute.
• Touchez les épaules et voyez s’il y a une réaction.
• Si la victime ne réagit pas et semble inconsciente, appelez immédiatement les secours .

3. Appelez les services d’urgence (112) 📞

Si vous êtes accompagné, demandez à quelqu'un d'appeler le 911 pendant que vous commencez la réanimation cardiopulmonaire. Si vous êtes seul, appelez d'abord et activez le mode mains libres sur votre téléphone pour entendre les instructions pendant que vous commencez les compressions.

4. Vérifiez la respiration et le pouls 🫁

• Observez si la poitrine de la victime bouge.
• Vérifiez les signes de respiration normale (à ne pas confondre avec le halètement, qui sont des mouvements involontaires).
• Si la personne ne respire pas ou respire anormalement, commencez immédiatement la réanimation cardio-pulmonaire .

5. Commencez les compressions thoraciques ❤️

• Placez vos mains au centre de votre poitrine , entre vos mamelons.
• Utilisez les deux mains (l’une sur l’autre) et gardez vos bras tendus.
• Effectuez des compressions fortes et rapides, en appuyant sur la poitrine à environ 5 à 6 cm de profondeur .
• Taux de compression : 100 à 120 compressions par minute (utilisez la chanson des Bee Gees « Stayin' Alive » pour obtenir le bon rythme).

💡 Conseil : En cas d'entraînement intense ou de déshydratation, la victime peut simplement s'évanouir ou ressentir de l'épuisement. Si elle a un pouls et une respiration, gardez la victime allongée et surveillez-la.

6. Si vous savez comment faire, pratiquez le bouche-à-bouche (facultatif) 😮‍💨

• Inclinez légèrement la tête de la victime vers l’arrière pour dégager les voies respiratoires.
• Couvrez le nez de la victime et donnez-lui 2 respirations d'air , en vérifiant si la poitrine se dilate.
• Après les 2 respirations, continuez avec 30 compressions thoraciques .

Si vous n’êtes pas à l’aise avec la ventilation bouche-à-bouche, faites simplement des compressions thoraciques , qui sont déjà efficaces.

7. Utilisez un défibrillateur externe automatisé (DEA), si disponible ⚡

• De nombreuses salles de sport et centres sportifs disposent de défibrillateurs externes automatisés (DEA) .
• Allumez le DAE et suivez ses instructions. Il vous indiquera si un choc électrique au cœur est nécessaire.

8. Continuez jusqu'à l'arrivée des secours 🚑

N'arrêtez pas les compressions jusqu'à ce que :
✅ La victime reprend conscience et commence à respirer normalement.
✅ L'équipe d'urgence prend le contrôle.
✅ Être trop épuisé pour continuer.

Situations particulières d'urgence pendant la formation

🔹 Effondrement après un exercice intense : peut être dû à l'épuisement ou à la déshydratation. Vérifiez vos signes vitaux avant de commencer la réanimation cardiopulmonaire.
Arrêt cardiaque soudain : plus fréquent chez les personnes ayant des problèmes cardiaques préexistants. Une réanimation cardio-pulmonaire immédiate augmente les chances de survie.
🔹 Noyade dans une piscine ou dans la mer : la RCP doit inclure une ventilation bouche-à-bouche , car le manque d'oxygène est la principale cause d'arrêt cardiaque dans ces cas.

Conclusion

Savoir pratiquer la RCR peut sauver des vies, en particulier dans les environnements sportifs , où un effort physique intense peut augmenter le risque d’urgences cardiaques.

Si vous n’avez pas encore de formation en réanimation cardiopulmonaire (RCP) , envisagez de suivre un cours – cela peut faire toute la différence dans une situation critique !

Avez-vous déjà vécu une situation d'urgence pendant une séance d'entraînement ? Partagez votre expérience dans les commentaires ! 🚑💙