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8 exercícios para fazer em casa com halteres
1. Agachamento ou Squat É o exercício de pernas composto mais eficaz que podes fazer, pois, quando executado corretamente, permite ativar um grande número de fibras musculares dos quadríceps, do...
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Como começar a treinar se és sedentário
Exercício, atividade física ou desporto é um estilo de vida. Fazer exercício físico diariamente (e idealmente com uma rotina de treino) ajuda-nos a encontrar em perfeitas condições, tanto física como emocionalmente.
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Importância do exercício físico na dor
Pesquisas da Cochrane Library apontam que a atividade física compõe uma parte fundamental do tratamento da dor crónica. No entanto, quando sentimos qualquer forma de dor, evitamos a atividade física com medo que piore. Assim, começa-se...
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Beber café ajuda no exercício físico?
A cafeína é um composto presente em alimentos como o café, o chá, o chocolate e as bebidas energéticas. E ela não é conhecida apenas pela sua capacidade de nos animar e nos manter em estado...
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Posições de dormir que reduzem a dor nas costas
Uma boa noite de sono é importante para a saúde física e mental. A dor nas costas pode tornar o sono um desafio. Ao fazer mudanças simples na posição de...
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11 conselhos para prevenir hérnias discais
Muitos dos fatores de risco, como o peso e o sedentarismo, podem e devem ser combatidos, obrigando a alterações nos estilos de vida. Quais? Encontre-as aqui. Desde o acordar ao...
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