Treino HIIT de 20 Minutos – Queima Calorias Rápido!

Tens pouco tempo mas queres um treino que te deixe a suar e com o metabolismo a mil? O HIIT (High-Intensity Interval Training) é a resposta. E a melhor parte? Em apenas 20 minutos consegues resultados notáveis.

Benefícios do HIIT em 20 Minutos

• Aumenta a queima calórica
• Melhora a resistência cardiovascular
• Ocupa pouco tempo
• Estimula a perda de gordura corporal

Treino HIIT de 20 Minutos (Corpo inteiro)
Formato: 40 segundos de exercício + 20 segundos de descanso | 4 rondas

1. Burpees
2. Agachamentos com salto
3. Flexões (ajoelhado ou completo)
4. Escaladores (mountain climbers)
5. Abdominais bicicleta

Nota: Ajusta a intensidade conforme o teu nível. Se estiveres a começar, reduz o tempo de exercício para 30 segundos.

Conclusão
Este tipo de treino acelera o metabolismo e continua a queimar calorias mesmo depois de terminares. Ideal para quem quer resultados rápidos num curto espaço de tempo!

🔗 Artigos relacionados:

• [HIIT vs Cardio Tradicional: Qual o Melhor?]
• [Treino para Perda de Gordura em Casa]