Personal Training Partilhado Corrida e Triatlo
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PT Partilhado Corrida e Triatlo
Treino presencial às Quartas-feiras às 19h + Planeamento incluído • Grupo limitado a 8 participantes
Queres correr melhor, evoluir no ritmo e na resistência, ou entrar no triatlo com um plano estruturado? Este programa foi criado para quem procura método, progressão e acompanhamento técnico — sem treinar “às cegas”.
📅 Como Funciona
- Treino presencial: Quartas-feiras às 19h
- Local: Estúdio TreinoEmCasa
- Valor: 45€/mês
- Inclui: Planeamento semanal individual
- Grupo: Limitado a 8 participantes
👥 Porque o grupo é limitado a 8?
A qualidade vem primeiro. Com um máximo de 8 atletas garantimos acompanhamento real e evolução consistente:
- Correção técnica individual
- Controlo de intensidades e progressão
- Feedback constante durante a sessão
- Melhor dinâmica e compromisso do grupo
🎯 A quem se destina
- Iniciantes que querem começar a correr com segurança
- Corredores que querem melhorar ritmo e resistência
- Quem quer preparar provas (5K, 10K, meia maratona)
- Praticantes de triatlo (Sprint/Olímpico/Half Ironman/Ironman) que querem estrutura
- Atletas de modalidades (ex: futebol, padel) que querem melhorar capacidade aeróbia
📊 O que está incluído
✅ Treino presencial (4ª às 19h)
Sessões estruturadas com foco em:
- Técnica de corrida e economia de passada
- Força e resistência específica
- Resistência aeróbia e gestão de esforço
- Trabalho específico para triatlo (quando aplicável)
- Força complementar e mobilidade preventiva
✅ Planeamento semanal personalizado
Recebes um plano adaptado ao teu nível, objetivos e disponibilidade, com orientação para treinos complementares (corrida, bike e/ou natação quando aplicável).
- Distribuição de intensidades
- Progressão de volume com segurança
- Sugestões de recuperação e prevenção de lesões
🔥 Estrutura tipo da sessão
- Aquecimento técnico
- Drills de corrida
- Bloco principal (intervalos / tempo run / fartlek)
- Trabalho complementar de força
- Retorno à calma + mobilidade
💬 Porque este programa funciona
Muitos corredores/atletas treinam sempre “à mesma velocidade”, aumentam volume demasiado rápido e ignoram força e recuperação. O resultado costuma ser estagnação… ou lesões.
Progressão + Técnica + Força + Recuperação = Performance sustentável
🚀 Vagas limitadas a 8 participantes
Quando fechar, fecha. Se queres treinar com método e evoluir com acompanhamento, garante a tua vaga.
❓ Perguntas frequentes
Preciso já correr bem para entrar?
Não. O plano adapta-se ao teu nível, seja iniciante ou intermédio.
O planeamento inclui bike e natação?
Quando aplicável (triathlon). Ajusta-se ao teu objetivo e disponibilidade.
Quantas vagas existem?
O grupo é limitado a 8 participantes para garantir acompanhamento de qualidade.
Nota: Se quiseres, posso adaptar este conteúdo para uma página de produto (com blocos e destaque de benefícios) ou para um post de blog com mais conteúdo educativo.
