Avaliações Trimestrais no ESPECTRO
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ESPECTRO • Acompanhamento
Avaliações Trimestrais no ESPECTRO: medir para evoluir
No ESPECTRO acreditamos que treinar sem avaliar é como navegar sem bússola. Por isso, o nosso modelo inclui avaliações físicas trimestrais, integradas no planeamento anual.
📅 Quando acontecem as avaliações?
As avaliações são realizadas de 3 em 3 meses, na primeira semana de:
- Março
- Maio
- Setembro
- Dezembro
Este calendário garante um acompanhamento regular, consistente e orientado por dados.
🏋️ Como funciona a semana de avaliações?
Durante essa semana:
- Os treinos decorrem de acordo com o normal
- Cada sessão inclui um momento dedicado à avaliação
- O treinador recolhe dados essenciais para ajustar o planeamento
📈 Porque avaliamos de 3 em 3 meses?
Porque o corpo precisa de tempo para adaptar. Em cerca de 12 semanas conseguimos observar:
- Evolução (e tendência) da composição corporal
- Resposta ao estímulo de treino
- Necessidade de ajustes na carga, intensidade ou volume
- Consistência e adesão ao plano
A avaliação não é apenas “ver números”. É perceber se o plano está alinhado com os seus objetivos.
🎯 O nosso compromisso
No ESPECTRO não trabalhamos com treinos aleatórios. Trabalhamos com:
- ✔ Planeamento
- ✔ Periodização
- ✔ Avaliação
- ✔ Ajuste estratégico
Se tiver dúvidas sobre o seu processo de evolução, fale connosco — estamos cá para acompanhar cada etapa.
Pedro
Responsável Técnico • ESPECTRO
