Alongamentos para alivio da tensão nas costas 10 minutos
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A dor nas costas é um problema comum na vida das pessoas -- de acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), de cada dez indivíduos, oito têm ou terão o desconforto ao longo da vida. Apesar de poder ser ocasionado por doenças como endometriose e artrose, o incómodo na região dorsal geralmente está relacionado à ergonomia, ou seja, a posição como ficamos no dia a dia, seja sentado, seja no carro, seja até mesmo a fazer atividades rotineiras, como cozinhar e limpar a casa.
O sedentarismo e ficar muito tempo imóvel também prejudica a saúde da nossa coluna, assim como hábitos de estilo vida. "O cigarro, por exemplo, tem a capacidade de causar o desgaste do disco intervertebral, favorecendo um envelhecimento do mesmo devido à redução da oferta de nutrientes causada pela diminuição da circulação sanguínea".
Nesse sentido propomos uma rotina de alongamentos para alivio da tensão nas costas:
