
Entraînement pour débutants de 20 minutes – Commencez à la maison du bon pied !
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Si vous débutez et pensez avoir besoin de beaucoup de temps ou d'équipement, détrompez-vous ! Une séance de 20 minutes dans le confort de votre domicile suffit à activer votre corps, à améliorer votre condition physique et à adopter de saines habitudes.

Avantages pour les débutants
- Temps réduit = moins d'excuses
- Aucun matériel nécessaire
- Augmente l'énergie et réduit le stress
- Créez de la cohérence en toute simplicité
Exemple d'entraînement de 20 minutes pour débutant
Effectuez 3 tours avec 1 minute de repos entre les tours :
- Marche sur place – 2 minutes
- Squats – 30 secondes
- Élévations des genoux – 30 secondes
- Planche à genoux – 30 secondes
- Pompes contre le mur – 30 secondes
- Sauts légers ou pas de côté – 1 minute
Conseil supplémentaire : mettez de la musique entraînante pour rendre votre entraînement plus amusant !
Conclusion
20 minutes par jour peuvent transformer votre santé. Si vous débutez, commencez doucement et soyez régulier. L'important est de commencer .
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