Treino de 20 Minutos para Iniciantes – Começa em Casa com o Pé Direito!

Entraînement pour débutants de 20 minutes – Commencez à la maison du bon pied !

Si vous débutez et pensez avoir besoin de beaucoup de temps ou d'équipement, détrompez-vous ! Une séance de 20 minutes dans le confort de votre domicile suffit à activer votre corps, à améliorer votre condition physique et à adopter de saines habitudes.

Entraînement pour débutants de 20 minutes – Commencez à la maison du bon pied !

Avantages pour les débutants

  • Temps réduit = moins d'excuses
  • Aucun matériel nécessaire
  • Augmente l'énergie et réduit le stress
  • Créez de la cohérence en toute simplicité

Exemple d'entraînement de 20 minutes pour débutant
Effectuez 3 tours avec 1 minute de repos entre les tours :

  1. Marche sur place – 2 minutes
  2. Squats – 30 secondes
  3. Élévations des genoux – 30 secondes
  4. Planche à genoux – 30 secondes
  5. Pompes contre le mur – 30 secondes
  6. Sauts légers ou pas de côté – 1 minute

Conseil supplémentaire : mettez de la musique entraînante pour rendre votre entraînement plus amusant !

Conclusion
20 minutes par jour peuvent transformer votre santé. Si vous débutez, commencez doucement et soyez régulier. L'important est de commencer .

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