Contracture musculaire – Que faire ?

La plupart des gens passent environ 8 heures par jour dans la même position, qu'ils soient assis devant un ordinateur, au volant, ou debout dans une position statique. Cela rend les muscles plus courts et plus susceptibles aux blessures. Sans traitement, les contractures s’aggravent avec le temps et peuvent même causer des dommages irréparables aux fibres musculaires.

Compte tenu de cela, que faire ?

Une contracture musculaire est une contraction involontaire permanente de certaines fibres musculaires qui entraîne la formation d'un nodule sensible à la palpation et, par conséquent, d'une raideur musculaire.

N'importe quel muscle peut développer une contracture, cependant, les zones les plus touchées ont tendance à être la base du cou, entre les omoplates, le bas du dos et la région des fesses.

La prévention est toujours la meilleure solution. Si vous travaillez au bureau toute la journée, vous devriez vous lever toutes les heures pendant 15 minutes. En dehors des heures de travail, vous devez faire des exercices qui renforcent les muscles de stabilité responsables du maintien des postures, comme le Pilates ou le Yôga.

En présence de contractures, des techniques de relaxation telles que la chaleur, le massage et les étirements doivent être utilisées. Une fois résolu, il est essentiel d’adopter un mode de vie plus actif et de faire de l’exercice régulièrement pour garder vos muscles en bonne santé. Sans cette dernière partie, les contractures réapparaissent et, en règle générale, sont pires qu'avant.