10 blessures de course les plus courantes
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Malgré ses nombreux bienfaits, la course à pied est un sport qui, comme d’autres disciplines, peut aussi provoquer certaines blessures. Ils peuvent survenir en raison de l'utilisation de baskets inappropriées, d'un manque d'étirements, d'une mauvaise posture, d'un manque de repos et même d'un entraînement excessif.
Voici les 10 blessures les plus courantes auxquelles les coureurs sont confrontés. Découvrez-les ci-dessous :
1. Fasciite plantaire
Il s’agit d’une inflammation des tissus qui s’étend sur toute la plante du pied, du talon aux orteils. Cela peut provoquer des douleurs et des difficultés à marcher. Le traitement repose généralement sur des médicaments et de la physiothérapie.
2. Tendinite calcanéenne (tendinite d'Achille)
Inflammation du tendon, qui est l'os allant du talon au muscle du mollet. Les principaux symptômes sont des douleurs et une sensibilité au talon. Ce type de tendinite peut être traité par physiothérapie et par médicaments.
3. Inflammation du tibia (attelles de tibia)
Elle est causée par l’usure du tibia, l’os frontal de la partie supérieure de la jambe. Il existe deux types d’attelles tibiales : postérieure et inférieure. Dans les deux cas, le principal symptôme est une douleur intense à la jambe. Le traitement comprend du repos, de la glace et des analgésiques.
4. Entorse de la cheville
Il s’agit d’une rupture totale ou partielle des ligaments, survenant généralement lorsque la personne fait preuve de négligence et tourne le pied. La torsion peut provoquer des douleurs et un gonflement. Dans les cas les plus simples, elle est traitée avec du repos, des blocs de glace et de l'eau chaude, tandis que dans les cas plus graves, une surveillance physiothérapeutique est nécessaire.
5. Chondromalacie rotulienne (genou du coureur)
Causée par une mauvaise posture ou une décompensation musculaire. Cela peut provoquer un inconfort et une douleur qui semblent provenir du cartilage, mais qui proviennent en réalité des tissus de la rotule. Généralement, le traitement implique une physiothérapie et une rééducation des mouvements du genou pour la course à pied.
6. Lombalgie aiguë (mal de dos)
Cela est également dû à une mauvaise posture lors de la course. Les douleurs intenses peuvent être traitées avec des analgésiques et, dans les cas simples, ont tendance à disparaître avec le repos.
7. Tension musculaire à l’arrière de la cuisse
Cela se produit lorsque les fibres musculaires sont étirées au-delà de leur limite ou lorsque l'amplitude de mouvement en course est plus courte que nécessaire, la douleur due à l'étirement est immédiate. Le traitement le plus couramment utilisé est la physiothérapie.
8. Fractures de stress
Il s'agit de microfractures des membres inférieurs du péroné et du tibia — des os des jambes — des métatarsiens et du fémur. Dans la plupart des cas, ils surviennent en raison d'un entraînement excessif, c'est pourquoi ils ont tendance à s'améliorer avec la réduction, voire l'interruption des activités physiques et une réadaptation progressive de l'entraînement.
9. Pulbalgie
Inflammation de la région pubienne causée par un mouvement incorrect de la hanche. Cette blessure provoque de fortes douleurs et du repos et une physiothérapie sont nécessaires pour la traiter.
10. Blessure au ménisque
Causée par une fatigue du cartilage, elle se manifeste généralement par des douleurs sur le côté des genoux. Le traitement se fait également par physiothérapie et dans les cas plus graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
La plupart des blessures, si elles ne sont pas traitées, peuvent évoluer vers une maladie plus grave, voire devenir chronique. C'est pourquoi il est toujours important de bénéficier des conseils d'un expert et d'adapter votre style de course à votre forme physique.
